שלום אני בן 20 חייל אין הרבה זמן למשקולות והשקעה במכון כושר אז החלטתי להתחיל על אימוני משקל גוף
אני עושה תוכנית כזאת
מקבילים 10
מתח רגיל 8
שכיבות שמיכה 15
מתח צמוד 5
שכיבות שמיכה יהלום 8
תרגיל אחרי תרגיל 5 סטים
חצי דקה הפסקה בין תרגיל לתרגיל
ודקה מנוחה בין סט לסט
להוסיף, לשפר , אשמח לשמוע המלצות וחוות דעת
תודה רבה.
אני עושה תוכנית כזאת
מקבילים 10
מתח רגיל 8
שכיבות שמיכה 15
מתח צמוד 5
שכיבות שמיכה יהלום 8
תרגיל אחרי תרגיל 5 סטים
חצי דקה הפסקה בין תרגיל לתרגיל
ודקה מנוחה בין סט לסט
להוסיף, לשפר , אשמח לשמוע המלצות וחוות דעת
תודה רבה.
