ייעוץ פחמימה לפני אימון

[aviv_1212]

אני אוכל ב8 בבוקר 2 פרוסת לחם מלא עם קוטג ולאחר שעתיים ב10 אוכל קופסת טונה ויוצא שאני מגיע לאימון בסביבות 1 לאחר 5 שעות מאז שאכלתי פחמימה,אני אוכל אחרי האימון 3 תמרים עם הסקופ וחשבתי אולי כדאי לי לאכול אותם לפני האימון אם זה עדיף יותר ועדיין עוזר לספיגת החלבון כמו שאני יקח את זה בסוף האימון עם הסקופ
מה דעתכם?

 

[NonCivilized]

תאכל פחמימות לפני ותאכל אחרי
פותר לך את הבעיה?

 

[aviv_1212]

אני כרגע בתפריט חיטוב ואין הרבה פחמימה בתפריט שלי אני אוכל אחרי שעה וחצי כוס אורז עם חזה עוף

 

[NonCivilized]

עדיף שכל הפחמימות שלך או רובן (תלוי כמה) יהיו סביב האימון שלך, לפני ואחרי.
אני על 80 פחמימות ולפני אני אוכל לחם או בטטה ואחרי אני אוכל איזה חטיף קטן, וכל שאר היום כלום פחמימה (הכלום האפשרי).

 

[Ben4455]

תאכל מעט פחמימה כשעה - שעה וחצי לפני האימון.

 

[מיקו1]

תמרים מומלץ לאכול דווקא לפני האימון, אחרי האימון תאכל פרי