ייעוץ בנץ בשיפוע חיובי חצי משקל מבלי שיפוע

[גיל וינר]

היי, רציתי לדעת אם זה בסדר שאני עושה בנץ פרס רגיל עם משקל,

והתרגיל הבא הוא בנץ בשיפוע חיובי ואני פשוט לא יכול ביותר מחצי המשקל של הבנץ פרס הרגיל, זה נורמלי ?

 

[White Walker]

אם אתה עושה את הבנץ' בשיפוע לאחר הבנצ' הרגיל, הוא אמור להיות משקל קל יותר ובנפח גבוה יותר (8-10)
אם כי אני לא רואה סיבה לעשות את התרגיל לאחר בנצ', בעיקר כי סיבי שריר החזה שעובדים בשיפוע חיובי עובדים גם בשיפוע ניטראלי.

אם אתה עושה את זה כרוטציה עם אוברהד פרס, יותר הגיוני לי.

 

[StarDust]

או שאתה מתיש את עצמך מדי בלי השיפוע, או שאתה פשוט לא רגיל לשיפוע וצריך להתאמן קצת על התנועה. יחס טוב זה בסביבות 85% (מן הסתם שאם השיפוע בא אחרי הרגיל אז זה יהיה כביכול נמוך יותר).