זה רק יעזור לחיטוב, אפשר להסתדר בלי
יש שם חומרים שגורמים לך לא להיות רעבה
יש חומרים שעוזרים טיפה טיפה טיפונת בשריפת שומן
ושאר החומרים הם כמו קפאין וטרמוג'נים אחרים שגם תומכים בשריפת שומן
כמובן שאפשר גם בלי, אבל זה נותן פוש של 5%
יש שם חומרים שגורמים לך לא להיות רעבה
יש חומרים שעוזרים טיפה טיפה טיפונת בשריפת שומן
ושאר החומרים הם כמו קפאין וטרמוג'נים אחרים שגם תומכים בשריפת שומן
כמובן שאפשר גם בלי, אבל זה נותן פוש של 5%
נק' מוניטין:
19,644
בנוסף לכל מה שאמרת יש גם את אפקט הפלסיבו שזה מאוד יעיל לחלק מהאנשים.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
ישנן תרופות רבות עם אפקט תרמוגני ומדכאי תיאבון. כל אחת יעילה יותר או פחות בהיבט סטטיסטי לאנשים שמנים מאוד ועד לבעלי אחוז שומן נמוך (וכל הספקטרום שבינהם).
נק' מוניטין:
3,412
אפשר להגיד, כן.
אצל הגברים מתחת ל10% (חלק גם 9% - תלוי בגנטיקה) שומן זה כבר בעייתי והופך להיות הרבה מסובך.
שריר יכול להישרף בקלות.
אח שלי, שהיה פעם 10% שומן במשקל 92 קילו, הצליח לרדת ל6.5% בעזרת שורף שומן שנקרא יהומבין, רק שהמשקל הסופי שלו היה 83.
נק' מוניטין:
3,412
חחח 🙌
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
לשרוף את השומן העיקש,
קלן עובד כמו קטכולמינים, והם עוזרים בפירוק השומן העיקש.
קלן עובד כמו קטכולמינים, והם עוזרים בפירוק השומן העיקש.
נק' מוניטין:
58,705
תמיד יש לך את היכולת לאבד שומן באופן טבעי. זה עניין של גרעון קלורי וזמן. כל אותם האנשים ש"נתקעים" בחיטוב הם "נתקעים" בגלל מספר גורמים:
1. הם אכלו מעט מידי ולכן חילוף החומרים, עם הזמן, האט את עצמו ולעיתים באופן דרסטי (עשרות אחוזים). כך שכרגע במקום להיות בגרעון של 1000+ קל' כמו שהם חושבים שהם ע"פ הנוסחאות באינטרנט, הם כרגע בגרעון הנמוך משמעותית מכך ולכן לא יורדים במשקל כי הם בעצם על סוג של "נטרלי" או גרעון מאוד קטן שמביא תוצאות איטיות. זה מאוד נדיר ולא ראיתי עד היום אף מקרה כזה. במחקרים שבוצעו במדע נצפתה ירידה של 30-50% בחילוף חומרים ע"י הרעבה חמורה במשך חודש שלם וזה לא מה שרוב האנשים כאן עושים.
2. תופעת ה"ספוג נוזלים". מעט יותר נתרן/פחמימה בתפריט היומי, במיוחד יום לפני שקילה, והשקילה "נדפקה". זה תקף לנשים במחזור גם כן (ובכללי לנשים יש תנודות נוזלים בגוף באופן אבסולוטי יותר מסיבי מגברים פר זמן נתון - משום מה). ככה שאם לא יורדים במשקל בשבוע נתון, כדאי להישקל כמה ימים ברצף לאחר מכן ולראות אם יש שינוי.
3. אלו שנתקעים במשקל לעיתים גם לא עושים מספיק אירובי/אוכלים יותר מידי ביחס למצב שהם נמצאים בו ולכן צריכים להגדיל את הגרעון עם הזמן. אדם שעושה את אותה כמות האירובי (בדקות) בשבוע ובאותה העצימות מתחילת החיטוב שלו עד סופו = "יתקע" בסופו של דבר במשקל הן ע"י העובדה שהוא יורד במשקל ולכן גופו דורש פחות קלוריות (משמע הגרעון קטן) או ע"י העבודה שירד לאט יותר במשקל מאשר ירד בהתחלה ולכן יחשוב שנתקע, אך אם ימשיך באותה המתכונת כמה שבועות ברצף תהיה בסופו של דבר ירידה (אך רוב האנשים לא סובלניים מספיק). הפיתרון זה להגביר את האימונים האירובים (נפח/עצימות) ו/או להוריד אוכל מהתפריט.
באופן כללי, אי אפשר להיות בגרעון קלורי ולא לאבד שומן. אי אפשר, נוגד כל חוק פיזקלי ובאיזשהו אופן פיזיולוגי שקיים לו איי שם. אז או שאדם כזה או אחר לא באמת בגירעון (ע"י שינוי הורמונלי/נוזלים) או שהשפיע לרעה על חילוף החומרים שלו ע"י אכילה מועטת ולכן עדיין לא באמת נמצא בגרעון קלורי (והשפעה לרעה על חילוף החומרים כדי לא להוביל לירידה במשקל זה מאוד נדיר ומתרחש רק במקרים מאוד קיצוניים כמו אנורקסיה/בולמיה וגם שם זה לא באמת מתרחש ב-100% בפועל ואפילו לא קרוב לכך). קשה להסביר "מטבוליזם" בפוסט רנדומלי בפורום, אבל המסקנה הכוללת היא שאי אפשר להתקע במשקל גם אם חושבים שנתקעים בו. אופציה אחרונה היא העלאה במסת השריר תוך כדי הורדה בשומן. כן זה קורה, אך לא באופן משמעותי ויזואלי ולא לאורך זמן ממושך, במיוחד לא עמוק בתהליך החיטוב. כמו שאת רואה הסיבות רבות, כך גם התרוצים.
נערך לאחרונה:
אני חושב שיש גם להתחשב באפקטים פסיכולוגיים שנוצרים בתהליך של חיטוב.
הרבה פעמים אנשים ירדו מספרית על המשקל, אבל במראה הדימוי לא יהיה מה שהם ציפוי, הגוף יראה להם נוזלי וחסר צורה בניגוד למה שעבר להם בראש בחיטוב.
יש פה גם פקטור של איבוד מסת שריר רזה בגרעון קלורי טבעי - הרבה פעמים, נשים בעיקר מבצעות דיאטות כאסח לא מאוזנות מבחינה נוטריטית וגם מוותרות כמעט קליל על עבודה עם משקולות מהחשש שיקבלו מראה גברי ושרירי. במראה הן למעשה נראות אותו דבר רק מצומק יותר, בניגוד לציפייה שלהן לתחת מוצק ושרירי בטן.
אני חושב שאם יבצעו סדרת מחקרים בנושא יגלו שהרבה פעמים המקור לתחילת השימוש הוא בוסט פסיכולוגי ואני מחזיק בתיאוריה שגם הפן הפסיכולוגי משפיע פיזיולוגית על שחרור הורמונים מסוימים מקבוצת הקטכולאמינים שמשפיעים גם על התפישה של האדם כלפי הגוף שלו וגם על התוצאות בפועל.
אבל זה נותר כמשהו שצריך לחקור.
שרשורים דומים
