סרטון PC עם פרס 60KG טכניקה

[Maor David]

 

[MikeRozner]

אני הולך מעט לבאס...
הPC? גב עגול בסטארט, הודף את המוט החוצה בפגיעה בירך, מושך עם ידיים לא משוחררות
הפרס? הוא לא פרס, יש לך פוש קטן מהרגליים

 

[Maor David]

אני הולך מעט לבאס...
הPC? גב עגול בסטארט, הודף את המוט החוצה בפגיעה בירך, מושך עם ידיים לא משוחררות
הפרס? הוא לא פרס, יש לך פוש קטן מהרגליים

ממש לא מבאס...זו הסיבה שהעליתי את הסרטון

לגבי הגב...התכוונת לגב התחתון? כי גב עליון נראה לי די ישר (פשוט יש לי בעיית מוביליטי באזור ההוא)

לגבי ידיים קיבלתי ואני יעבוד על זה

ולגבי ההדיפה...לא ככה אמורים להביא את המוט החוצה?

 

[MikeRozner]

ממש לא מבאס...זו הסיבה שהעליתי את הסרטון

לגבי הגב...התכוונת לגב התחתון? כי גב עליון נראה לי די ישר (פשוט יש לי בעיית מוביליטי באזור ההוא)

לגבי ידיים קיבלתי ואני יעבוד על זה

ולגבי ההדיפה...לא ככה אמורים להביא את המוט החוצה?

התחתון קריטי לא פחות אם לא יותר מהעליון
*אעבוד
לא, תסתכל על הוידאו הזה :

 

[Maor David]

התחתון קריטי לא פחות אם לא יותר מהעליון
*אעבוד
לא, תסתכל על הוידאו הזה :

גם אצלך יש מכה בירך במשיכה לפי מה שאני רואה
אם יש משהו שראיתי שונה זה אולי משיכה של הגב יותר אחורה

אתה יכול לכוון אותי יותר?

 

[MikeRozner]

גם אצלך יש מכה בירך במשיכה לפי מה שאני רואה
אם יש משהו שראיתי שונה זה אולי משיכה של הגב יותר אחורה

אתה יכול לכוון אותי יותר?

המשיכה צריכה להיות כמה שיותר אנכית ולא כלפי חוץ

 

[Maor David]

המשיכה צריכה להיות כמה שיותר אנכית ולא כלפי חוץ

אוקי ואז איך מתבצעת היציאה של המוט כלפי חוץ?
הוא הרי אמור לצאת החוצה ואז אתה מושך אותו בזה שאתה מכווץ טרפזים לא?
(ככה לפחות אימנו אותי)

בכל מקרה, אני רואה שאין לך הרבה זמן להגיב
כשיהיה לך ואם תרצה...אני אשמח לתגובה קצת יותר מפורטת ביותר ממשפט אחד
אני לא מצליח להבין אותך כל כך ככה

 

[MikeRozner]

אוקי ואז איך מתבצעת היציאה של המוט כלפי חוץ?
הוא הרי אמור לצאת החוצה ואז אתה מושך אותו בזה שאתה מכווץ טרפזים לא?
(ככה לפחות אימנו אותי)

בכל מקרה, אני רואה שאין לך הרבה זמן להגיב
כשיהיה לך ואם תרצה...אני אשמח לתגובה קצת יותר מפורטת ביותר ממשפט אחד
אני לא מצליח להבין אותך כל כך ככה

ברגע שהמוט מגיע למגע עם הירך הישור הסופי של הברך + המשיכה של הטרפזים קורים בבת אחת מה שגורם למוט לעלות בקו (יחסית) ישר כלפי מעלה.
מובן יותר?

 

[Majin Buu]

התחתון קריטי לא פחות אם לא יותר מהעליון
*אעבוד
לא, תסתכל על הוידאו הזה :

תקן אותי אם אני טועה אבל אתה עושה שראג קצת מוקדם לא? מאמצע הרגל מאשר מהמותן..

 

[Maor David]

ברגע שהמוט מגיע למגע עם הירך הישור הסופי של הברך + המשיכה של הטרפזים קורים בבת אחת מה שגורם למוט לעלות בקו (יחסית) ישר כלפי מעלה.
מובן יותר?

הרבה יותר מובן
קיבלתי
תודה

 

[MikeRozner]

הרבה יותר מובן
קיבלתי
תודה

לא פשוט להסביר דרך פורום, מי לימד אותך את הבסיס?

 

[Maor David]

לא פשוט להסביר דרך פורום, מי לימד אותך את הבסיס?

מאמן בחדר כושר שעסק בפאוורליפטינג (לא כי הוא אמר אלא כי ראיתי אותו בפועל מבצע תרגילי בסיס במשקלים יפים מאוד)
בעקרון הוא עבד איתי יותר על הדדליפט
ונשארה לי רק בעיית תנועתיות שאין לי חצי מושג איך לפתור

אולי תכווין אותי בקטע של התנועתיות...קשה לי לצורך העניין עם גב ישר להתכופף ולהשאיר את הגב כולו ישר
אני מרגיש קצת כאבים במפשעה

אני אשמח לעצות ממך

 

[MikeRozner]

מאמן בחדר כושר שעסק בפאוורליפטינג (לא כי הוא אמר אלא כי ראיתי אותו בפועל מבצע תרגילי בסיס במשקלים יפים מאוד)
בעקרון הוא עבד איתי יותר על הדדליפט
ונשארה לי רק בעיית תנועתיות שאין לי חצי מושג איך לפתור

אולי תכווין אותי בקטע של התנועתיות...קשה לי לצורך העניין עם גב ישר להתכופף ולהשאיר את הגב כולו ישר
אני מרגיש קצת כאבים במפשעה

אני אשמח לעצות ממך

פאוז סקווטים והתעקשות על סיבוב אגן לרוב פותרים את הבעיה, תן לזה חודש.

בלי קשר תרגילי ויטליפטינג כמו קלין ופאוורקלין לא הייתי בוחר ללמוד ממי שעסק אך ורק בפאוורליפטינג

 

[Maor David]

פאוז סקווטים והתעקשות על סיבוב אגן לרוב פותרים את הבעיה, תן לזה חודש.

בלי קשר תרגילי ויטליפטינג כמו קלין ופאוורקלין לא הייתי בוחר ללמוד ממי שעסק אך ורק בפאוורליפטינג

פאוז סקוואטים בפעם האחרונה שעשיתי גרם לזה שיש לי כאבים חדים יותר במפשעה ברגע שאני מנסה להכניס אותה פנימה
בגלל זה גם הפסקתי לעשות בק סקוואט והחלפתי לפרונט
יש איזושהי דרך אחרת?

ולגבי המאמן אני מסכים, אבל זה הכי טוב שמצאתי (וזה גם היה בחינם חח)
אני לא מכיר מאמנים שעוסקים בתחום כמו שצריך בבאר שבע...

 

[MikeRozner]

פאוז סקוואטים בפעם האחרונה שעשיתי גרם לזה שיש לי כאבים חדים יותר במפשעה ברגע שאני מנסה להכניס אותה פנימה
בגלל זה גם הפסקתי לעשות בק סקוואט והחלפתי לפרונט
יש איזושהי דרך אחרת?

ולגבי המאמן אני מסכים, אבל זה הכי טוב שמצאתי (וזה גם היה בחינם חח)
אני לא מכיר מאמנים שעוסקים בתחום כמו שצריך בבאר שבע...

פרונט זה גם פתרון לא רע לבעיות גמישות, לי זה נשמע שאתה זקוק לזמן להסתגל וזה הכל.
חפש ביו טיוב goblet squat stretch
לגבי ויטליפטינג, יש לך בבאר שבע את אחד המאמנים הכי טובים בארץ לזה. חפש את הקבוצה שם...

 

[Maor David]

פרונט זה גם פתרון לא רע לבעיות גמישות, לי זה נשמע שאתה זקוק לזמן להסתגל וזה הכל.
חפש ביו טיוב goblet squat stretch
לגבי ויטליפטינג, יש לך בבאר שבע את אחד המאמנים הכי טובים בארץ לזה. חפש את הקבוצה שם...

אוקיי.

תודה רבה רבה על העצות וההכוונה, מעריך את זה! 😃

 

[MikeRozner]

אוקיי.

תודה רבה רבה על העצות וההכוונה, מעריך את זה! 😃

בכייף, אין על מה​

 

[Maor David]

...
העליתי סרטון חדש שעשיתי אתמול

@MikeRozner דעתך לגבי שיפור?
השתדלתי מאוד ליישם את מה שאמרת (ללא דחיפה בפרס, לא לתת מכה עם הירך, למשוך טרפזים)

 

[Snorlax]

...
העליתי סרטון חדש שעשיתי אתמול

@MikeRozner דעתך לגבי שיפור?
השתדלתי מאוד ליישם את מה שאמרת (ללא דחיפה בפרס, לא לתת מכה עם הירך, למשוך טרפזים)

הפרס נראה הרבה יותר טוב, הפווארקלין עדיין קצת צולע.

איזה מאמן לימד אותך ? ( שם יענו )

 

[White Walker]

שם יענו

😏