הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

הגוץ מארץ עוץ

  • פותח/ת השרשור goch
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-20/4/16
סקירה כללית עדכונים (79) דיון גרף התקדמות
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 18/10/15 יום 31

אימון A:
סקוואט:3X5X85(שמח שהיה התקדמות בסקוואט,היה קשה)
בנץ:5X55,3fX55,2X5X40(לא יודע למה נכשלתי,גם תמיד כיף שילד בוהה בך תוך כדי ההרמה)
דדליפט:1X5X102.5 (סוף סוף התקדמות בדדליפט,הרחבתי קצת את העמידה הרגשתי הרבה יותר חזק.
העלתי ב2.5 כי היה לי בראש שאני לא אצליח 105 בחמישי אני מצפה לזה)
לא יכול לעדכן משקל גוף כי המשקל במכון התקלקל
ככה שעד שלא יתקנו אותו לא יהיה עידכונים על משקל גוף.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
חולה משבוע שעבר ביום שלישי לא היו אימונים
עדיין חולה
אמשיך לעדכן שאספיק להיות חולה ושאני אגיע למשקלים שהיו
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 12/11/15 יום 33

הייתי הרבה זמן חולה מפאקינג לישון בלי חולצה פעם אחת.
לא עדכנתי מלא זמן בגלל שחזרתי על משקלים שהיו לי כבר מלפני שחליתי
חוזר לעדכן(מן הסתם אם אני רושם את הפוסט הזה)
אימון A:
סקוואט:3X5X75(מסתבר שמקודם לא שברתי מקביל,תוקן והרגיש קליל היום)
בנץ: 3X5X55PR(סוף סוף הצלחתי לדחוק את ה55,הרגיש מכובד)
דדליפט:1X5X105PR(חרא סוגרים כל הפלטות זזו לצדדים היה מעצבן מאוד,החלפתי לאחיזה משולבת בחזרה השלישית כי לא רציתי להיכשל בגלל אחיזה,שבוע הבא חוזר על זה עם אחיזה רגילה)
היה אחלה אימון,למרות שאכלתי קצת אתמול,מוזר.
מ.ג:59.6 מתחיל לחזור לעלייה לינארית במשקל.
נחמד לחזור להתאמן נורמלי.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 15/11/15 יום 34

אימון B:
סקוואט:3X5X80(לא קשה,לא קל)
פרס:3X5X35(פימפתי את הפרס הזה לפי אחד האנשים שם שוב יפריע לי וצעק לי לעצור כי כתפיים עושים רחב)
מתח:3X8(אני ממשיך בזה עד שאני ארגיש שאני עושה מתח בלי ציטינג-אני עושה עכשיו את המתח בבית הרבה יותר נוח)
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 17/11/15 יום 35

אימון מאדרפאניקג A:
סקוואט: 3X5X82.5( עלה יפה בחמישי 85 שבוע הבא90)
בנץ:3X5X52.5(הבנץ הרגיש ממש כבד היום כבר מ ה 40 קילו בחימום אז לא הלכתי על ה57.5. הייתי נכשל בטוח ב57)
דדליפט:1X5X105! הרגיש ממש טוב הפעם באחיזה רגילה וטכניקה יותר טובה
הגב תחתון הפסיק לכאוב לי בסקוואט אני מאמין שהוא כאב בעבר בגלל חוסר שריר.
מג:60
חשבתי על כמה זמן אני רוצה ללכת עם הSS
אני חושב השמשקלים שאני יהיה מרוצה לסיים איתם SS הם:
סקוואט 3X5X120
דדליפט : 1X5X140
בנץ: 3X5X65
פרס: 45-50
על מג של בערך בין 65-70
לא נראה לי שאני יפסיק את הSS לפני שאני אצליח להשיג את כל אלה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
בנץ' הייתי משאיף לכיוון ה80.
דדליפט -150~
סקוואט - אולי קצת פחות מ140
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 26/11/15 יום 37,38,39

בגלל שאין לי כל כך זמן במהלך השבוע אני אעדכן בסופשים את האימונים של השבוע:
אימוני A,B,A
סקוואט:3X5X85(הרגיש דיי טוב)
3X5X87.5PR(היה קל)
PR3X5X90(מגניב בטירוף)

בנץ:
יום ראשון לא היה בנץ היה 3 סטים של שמיניות(כמעט סופר סטים) על מקבילים בגלל מבחן ביום אחרי.
היום:3X5X55(חשבתי ששמתי 52.5, אז חשבתי שיהיה קל, היה קל ואז שמתי לב שזה 55, שמח מאוד עוד שבועיים בנץ משקל גוף!)
פרס:
אני סתום,שמתי 5 קילו בצד אחד ו8.75 בצד השני,לא הבנתי למה יד אחד עלתה כל כך מהר והשנייה התקשתה.
אחרי שתי סטים שמתי לב ואחרי זה 5FX37.5 כי יד ימין מתה בשני סטים הקודמים
דדליפט:
יום ראשון לא היה לי זמן בגלל המבחן
אז:1X5X90 קל
היום : 1X5X110!PR(סובגניות עושות עבודתן נאמנה,שבוע הבא דדליפט פי 2 ממשקל גוף)
מג:60.5
התחלתי השבוע לישון יותר,לאכול יותר ואני חוזר לדרך טובה.
והכי טוב המכון החליט לבנות "במה" לדדליפט ,ככה שסוף סוף אני לא יצתרך ללכת בכל המכון עם מזרונים ולחפש מקום פנוי.
פאקינג אחלה שבוע.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 01/12/15 יום 40+41

אימונים A+B:
יום ראשון:
סקוואט:PR3X5X92.5(היה בחלה)
פרס:3X5X37.5(סוף סוף עלה, סט אחרון קשה)
מתח:חמש קילו 8,5,5
היום:
סקוואט:PR3X5X95(היה חמיד ביותר,צריך להחזיק את הבטן חזק יותר)
בנץ:3X5X57.5PR(היה בסדר,שבוע הבא משקל גוף)
דדליפט:1X5X115PR(היה ממש טוב,חוץ מהסוגריים החרא האלה הפלטות התבלגנו לגמרי בחזרה אחרונה מה שגרם לזה להיות הרבה יותר קשה מהשאר חזרות,אבל עלה ואני מאושר שבוע הבא פי 2 ממשקל גוף)
מג:61
קיבלתי 80 במטמטיקה,מרגיש טוב כמעט כמו הדדליפט.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
NEVER!(למרות שיש עלייה בנתיים של 500 גר בשבוע)
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 08/12/15 יום 42+43+44

יום חמישי(42):
באותו יום שיחקתי בערך שעה כדורסל ולא היה לי חשק להפסיד אז הרגליים שלי מתו באותו היום.

סקווט:3X5X80(היה אמור להיות 97.5 אבל לא היה סיכוי שהייתי מצליח)
פרס:5,5,5FX40
מתח:+5 קג 8,5,5

יום ראשון(43):
התחלתי מהבנץ:5,5,5FX60(מבאס רצח רציתי למות)
סקוואט:5,2FX97.5(לא שברתי בשום חזרה,(אמרו לי שמאז שהייתי ב85 הפסקתי לשבור) אחרי זה הכשל גמר אותי,ניסיתי להשלים סטים עם 80 עשיתי חזרה אחת בגריינד מטורף והבנתי שזה זהו להיום)
לא עשיתי דדליפט
שמתי כובע והלכתי לבית בבושה
יום שלישי(היום-44):
סקוואט:3X5X75(עושה ריסט כדי שאני אשבור מקביל כמו שצריך ולתקן את הטכניקה בכללי)
פרס:3X5X40(טכניקה מסריחה,אבל סוף סוף הפרס הזה עלה)
מתח:+10 קג 5,5,5

יש סרטון של הסקוואט מעלה לפורום שיוטיוב יסיים להעלות אותו.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 13/12/15 יום 45+46

יום חמישי:
סקוואט 3X5X80(דיי קל)
בנץ: 5X5X50(המכון היה רק והספוטר היחיד שהיה הוא הזה שרק נוגע אז ויתרתי על ה60 למרות שאני בטוח שיש לי את זה)
דלליפט:1X5X110(לא עשיתי הרבה זמן דדליפט אז לא ניסיתי ללכת על ה120,לא היה קשה)
יום ראשון:
סקוואט:3X5X85(נחמד)
פרס:2FX42.5,אחרי זה השלמתי עוד 2 חמשיות עם 35 והיה קשה...(ואיך אני אוהב שדווקא ברגעים שקשה שמים בריטני ספירס:wub:)
מתח:הגיעו היום בערך 6 גדודים של ילדים בני 12 שתפסו כל מתח ומוט אפשרי במכון
אז עשיתי פולי עליות 3X5X55KG
אחרי זה השלמתי בבית עוד 2 סטים של מתח בלי משקל 8חז
משקל מיום חמישי 61.4 ממשיך לעלות 😃
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 19/12/15 יום 47+48

יום שלישי:כואב לקרוא לזה אימון
יום רביעי:
סווקאט:3X5X85(ניסיתי לתקן את מה שסטיץ אמר בנתיים אני אמשיך לצלם את עצמי ולראות אם הצלחתי לתקן את זה)
פרס: 2X5X35,מוות+5X40 1X40,(אני חושב שאני יעשה ריסט בפרס...)
מתח:שוב לקחו את כל המתח.... במכון 3X8X55KG פולי עליון+בבית 3 סטים של מתח עם 4 KG 6,6,6
לא הולך כל כך בזמן האחרון,מחר אני אתאשת על עצמי.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית