נק' מוניטין:
246
- אנרגים
- פותח/ת השרשור
- #161
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-20/4/16
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
- פותח/ת השרשור
- #163
זה היה פאקניג מוות אחרי זה התנשפתי במקום בערך 10 דק ואז הלכתי לשבת באולם לכל שאר השיעור חחח,אני ממש לא בכושר
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
- פותח/ת השרשור
- #165
נק' מוניטין:
34,643
תעלה סרטון של הפרס בפעם הבאה, אולי אוכל לעזור.
מה הדגשים שאתה שם לב אליהם בפרס?
מה הדגשים שאתה שם לב אליהם בפרס?
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
- פותח/ת השרשור
- #168
אצלם, אני שם לב שאני הופך את זה קצת ללחיצת חזה , אני מתסבך עם קטע שמוציאים את האגן החוצה ולוקחים את הראש אחורה במשקלים שקשים לי.
נק' מוניטין:
34,643
זה הדבר שהכי צריך לשים אליו לב.. רע מאוד לגב.
קודם כל לגביי כיווץ פלג גוף תחתון - אתה מכיר את השלבים ומצליח בזה?
וכדי להימנע מסוג של לחיצת חזה בעמידה, חשוב לשים לב - בעיקר - למרפקים.
ברגע שהמרפקים נמצאים מתחת למוט או קצת מאחוריו, תיהיה נטייה ללחוץ את המוט הרחק מהראש.. אם תוציא את המרפקים מעט קדימה ממש לפני הלחיצה, תוכל להיכנס אל מתחת למוט והוא יוכל להינעל בקלות יותר מעל הראש.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה לא יכול להפוך את זה ללחיצת חזה.
אתה יכול אולי לערב את החזה בתנועה במעט.
בתאוריה יש צורך בשימוש של שרירי החזה בתנועה.
(גרסה שניה של פרס על פי ריפטו.)
נק' מוניטין:
34,643
ודאי שכן.
כנראה שפספסת סרטונים של כמה אנשים שהופכים את זה לאינקליין בנצ'. יכאב לך כשתראה את הגב שלהם..איך נראה בעמידה.
מה זה יש צורך?
הפקטורליס מעורב באוברהד פרס, לא רק על הנייר.
אבל לא לזה התכוונתי כשכתבתי שפרס כלחיצת חזה זה רע.
אם אמצא לך סרטון לדוגמא, אשלח לך.
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
- פותח/ת השרשור
- #172
לגבי המרפקים הם נמצאים אחרי המוט כמו שציינת,אני מכווץ את התחת(אם הייתי יודע את השם של השריר זה היה נשמע טוב יותר) בפרס וזהו.
אני חושב שאני אולי מתחיל להעלות את המוט מוקדם מידי,כשאצלם זה יהיה יותר נוח לדון בזה אבל תודה רבה!
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
34,643
ההבדל בין המיליטרי לאוברהד פרס הוא רוחב העמידה (כבר אמרתי לך פעם), במיליטרי זה עם עקבים צמודים ולפעמים גם עושים את זה כשהגב נשען על הקיר.
אתה לא עושה מיליטרי, אז מה הטעם..?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
התבלבלתי (כרגיל.)
הכוונה שלי הייתה האם גם בגרסה השלישית וגם בגרסה השניה יש שימוש בשרירי החזה.
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
- פותח/ת השרשור
- #177
נק' מוניטין:
34,643
יש שימוש בשרירי החזה בלי קשר לגירסא 😃
מדובר כאן על השרירים שמעורבים בתנועה, והסיבים העליוניים של הפקטורליס מייג'ור עובדים סינרגטית.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
