דיון סקוואטים ללא נעלים

[mor perez]

אהלן 😃 האם אימון רגליים (תרגילים כמו BENT OVER ROWS ,SQUAT וכו ..) אפשריים לביצוע ללא נעליים כי הנעלי ריצה שלי לא מתאימים לסקוואטים מין הסתם בגלל התמיכה והדחיסות אז השאלה היא כזאת , אני יכול לגרום נזק כשאני עושה תרגילים מורכבים ללא נעליים כיאילו יחף על הרצפה ?

 

[Fsociety]

פשוט תקנה נעליים פשוטות ושטוחות לדוגמא אולסטאר.
דדליפט אפשר לבצע יחפים אבל ממה שהבנתי סקוואט פחות מומלץ.

 

[mor perez]

פשוט תקנה נעליים פשוטות ושטוחות לדוגמא אולסטאר.
דדליפט אפשר לבצע יחפים אבל ממה שהבנתי סקוואט פחות מומלץ.

אני אקנה אבל עד אז רוצה לדעת אם התחלופה נסבלת

 

[לוטם]

אני יכול לגרום נזק כשאני עושה תרגילים מורכבים ללא נעליים כיאילו יחף על הרצפה ?

באופן עקרוני זה אפשרי ומנסיון זה גם נוח, אבל נעל טובה נותנת תמיכה לכף רגל מה שכשאתה עושה יחף אין, אצלי בחדר כושר אין בעיה אם מתאמן עושה סקוואט יחף אבל יש חדרי כושר שמאמנים שלא היו נותנים לך בגלל שמנהל הספורט מחייב את החדרי כושר שמתאמנים יהיו עם נעלי ספורט

 

[oz25]

אני אישית מרגיש פחות יציב בסקוואט, אז אני ממש לא מדמיין את עצמי עושה סקוואט 100KG+ עם רגליים יחפות.

בדדליפט עוד אפשר לעשות בלי נעליים.