ייעוץ איזה תוספים צריך

[Ori135]

שלום חברים

החלטתי להשקיע יותר כסף בפיתוח גוף ולקנות תוספי תזונה לבריאות (לא קריטאין קפאין ואלה אלה אומגה 3 מולטי וכו׳...)

אני רוצה עוד השבוע לעשות הזמנה של התוספים:

אני קונה 2 דלים של אבקת חלבון supper effect (אני לוקח 60 גרם ביום שזה 47 גרם חלבון)

240 כדורים של אומגה 3 של ויטה קוסט (600 מג בכדורים לוקח 3 כדורים שזה 1.8 גרם)


מה עוד צריך?

חשבתי אולי מולטי, שמעתי שכדי גם להוסיף בנוסף למולטי אבץ ומגנזיום ויטמין c ו-d

מה צריך מחמשת אלה^^^?

לא אכפת לי גם לקנות את כולם אבל אשמח לדעת מה באמת צריך בשביל לא לבזבז סתם כסף

אני שוקל 74 על מטר 80, אני במסה אוכל 3000 קלוריות וכל יום תפוח ו6 ירקות משתדל שהם יהיו בצבעים שונים

מה אתה אומרים? שוב מזכיר אוכל 6 ירקות ביום ותפוח

תודה רבה לעוזרים 😃

נ.ב מי שממליץ על משהו עם אפשר גם מינון וחברה זולה מומלצת אני אשמח 😃

 

[Matty]

אם אתה אוכל 6 ירקות אין צורך במולטי.
הייתי קונה D ואבץ ומגנזיום.
ואני לא מבין למה לא לקנות קריאטין וקפאין.
בכ"מ בדיקות דם לא יזיקו:)

 

[Ori135]

אם אתה אוכל 6 ירקות אין צורך במולטי.
הייתי קונה D ואבץ ומגנזיום.
ואני לא מבין למה לא לקנות קריאטין וקפאין.
בכ"מ בדיקות דם לא יזיקו:)

אני אקנה בהמשך קריאטין וקפאין אבל אני רוצה להתחיל קודם עם תוספים לבריאות
ומה לגבי ויטמין c?

 

[Matty]

אני אקנה בהמשך קריאטין וקפאין אבל אני רוצה להתחיל קודם עם תוספים לבריאות
ומה לגבי ויטמין c?

אמרתי לפני סדר עדיפות.
ויטמין סי גם חשוב אבל אתה אוכל ירקות וכו' אז לא מוות.

 

[Ori135]

אמרתי לפני סדר עדיפות.
ויטמין סי גם חשוב אבל אתה אוכל ירקות וכו' אז לא מוות.

מה המינון של האבץ מגנזיום וויטמין d

 

[Matty]

מה המינון של האבץ מגנזיום וויטמין d

א. כתוב על המוצרים.
ב. ישנו מאמר בנושא בפורטל.

 

[Ori135]

א. כתוב על המוצרים.
ב. ישנו מאמר בנושא בפורטל.

אני עכשיו קורא מהפורטל מאמר על ויטמין d

אומרים שמי שעובד בשמש (שזה לא אני) או מי ששותה 2 ליטר חלב או מרבה במוצרי חלב(אני שותה 400 מל חלב וחצי קופסאת קוטג אני מאמין שזה גם לא מספיק) ומי שאוכל דג כל יום, ואני אוכל כל יום קופסאת טונה במים לא צריך לתסף ויטמין d

עכשיו פחית טונה נחשבת או שאין בה הרבה?

והבנתי שצריך IU400 זה נכון?

 

[Matty]

אני עכשיו קורא מהפורטל מאמר על ויטמין d

אומרים שמי שעובד בשמש (שזה לא אני) או מי ששותה 2 ליטר חלב או מרבה במוצרי חלב(אני שותה 400 מל חלב וחצי קופסאת קוטג אני מאמין שזה גם לא מספיק) ומי שאוכל דג כל יום, ואני אוכל כל יום קופסאת טונה במים לא צריך לתסף ויטמין d

עכשיו פחית טונה נחשבת או שאין בה הרבה?

והבנתי שצריך IU400 זה נכון?

לדעתי אין בפחית טונה אחת מספיק ואתה לא נמצא בשמש כמו שאתה אומר.
המינון אין לי מושג מה שכתוב במאמר זה מה שנכון.

 

[Ori135]

לדעתי אין בפחית טונה אחת מספיק ואתה לא נמצא בשמש כמו שאתה אומר.
המינון אין לי מושג מה שכתוב במאמר זה מה שנכון.

הבנתי שצריך לתסף 2000UI

אני ילך בהקדם לעשות בדיקות דם, במידה ואין חוסר בוויטמין d אין צורך לתסף לא?
אני יבדוק גם בבדיקות דם אם צריך ויטמין c

 

[Matty]

הבנתי שצריך לתסף 2000UI

אני ילך בהקדם לעשות בדיקות דם, במידה ואין חוסר בוויטמין d אין צורך לתסף לא?
אני יבדוק גם בבדיקות דם אם צריך ויטמין c

אין חוסר אין צורך בתיסוף.
יכול להיות ותופתע שאתה מספיק זמן בשמש ואתה לא צריך לתסף.

 

[Ori135]

אין חוסר אין צורך בתיסוף.
יכול להיות ותופתע שאתה מספיק זמן בשמש ואתה לא צריך לתסף.

רגע אבל השגתי עבודה לשבועיים חד פעמי ששם אני נחסף הרבה שעות לשמש חזקה
התחלתי אתמול. זה לא ישפיע על הבדיקות דם? כי אם כן אז לא שווה כי העבודה הזאת היא רק לשבועיים ולא קבועה

 

[Matty]

רגע אבל השגתי עבודה לשבועיים חד פעמי ששם אני נחסף הרבה שעות לשמש חזקה
התחלתי אתמול. זה לא ישפיע על הבדיקות דם? כי אם כן אז לא שווה כי העבודה הזאת היא רק לשבועיים ולא קבועה

תעשה בדיקות ותראה מה היה.
אתה יכול גם לדחות את הבדיקות לאחריי העבודה. או לעשות לפני.

 

[Ori135]

תעשה בדיקות ותראה מה היה.
אתה יכול גם לדחות את הבדיקות לאחריי העבודה. או לעשות לפני.

שומע אחי מה עדיף?

לקנות אבץ ומגנזיום בנפרד
או zma שיש בו גם b6

 

[Matty]

שומע אחי מה עדיף?

לקנות אבץ ומגנזיום בנפרד
או zma שיש בו גם b6

בנפרד.