שאלה BCAA
- פותח/ת השרשור aviram5
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,596
נק' מוניטין:
4,596
אתה מחסיר הרבה פרמטרים.
דבר שני, אם התזונה לוקה בחסר BCAA יכול להועיל.
מהאשכול שלו אתה יכול להבין שהתזונה שלו לא לוקה בחסר?
מה זה משנה?
יש לך בכלל מושג מה זה BCAA?
מה זה עושה? אם אתה בכלל צריך את זה?
ואיזה כדורים אתה קונה? של איזה חברה? סתם בא לי לצחוק עוד יותר אם זה OPTIMUM
אהבתי
"תזונה לוקה בחסר"
חחח מ3 ביצים ביום אתה מקבל מנה מלאה של BCAA
2 חתיכות חזה עוף = מנה מלאה של BCAA
טונה אחת = מנה מלאה של BCAA
כנראה שגם אתה לא יודע מה זה בכלל BCAA
זה לא קשור ל "תזונה נכונה" בכלל
למה להגיב בשרשורים כשאין לך מושג מה אתה מדבר?
יש לך בכלל מושג מה זה BCAA?
מה זה עושה? אם אתה בכלל צריך את זה?
ואיזה כדורים אתה קונה? של איזה חברה? סתם בא לי לצחוק עוד יותר אם זה OPTIMUM
אהבתי
"תזונה לוקה בחסר"
חחח מ3 ביצים ביום אתה מקבל מנה מלאה של BCAA
2 חתיכות חזה עוף = מנה מלאה של BCAA
טונה אחת = מנה מלאה של BCAA
כנראה שגם אתה לא יודע מה זה בכלל BCAA
זה לא קשור ל "תזונה נכונה" בכלל
למה להגיב בשרשורים כשאין לך מושג מה אתה מדבר?
נק' מוניטין:
4,596
אני לא צורך BCAA, אני פשוט לא מבין למה אתה מסיק מסקנות מכלום.
בגלל שאין לך סבלנות אני אאכיל אותך בכפית ואצטט לך מקילוגרם:
חומצות אמינו מסועפות, BCAA
תחת השם BCAA נכללות שלוש חומצות אמינו: לאוצין (leucine), איזולאוצין (isoleucine) ו- ואלין (valine), שהן בעלות מבנה כימיקלי מסועף ומכאן שמן. מחקרים רבים מצאו ש-BCAA בכלל, ולאוצין בפרט, חיוניות לגירוי גדילה של שרירי השלד וסינטוז של חלבון, ומסיבה זו ממליצים על צריכה שלהן לכל אתלט שרוצה להעלות מסת שריר.
נבדקה גם ההשפעה של BCAA על ביצועים: מספר מחקרים מוקדמים בנושא הראו ש-BCAA עשויות להפחית עייפות בזמן אימון עצים, ואילו במספר שווה של מחקרים אחרים הראו שאין שום השפעה. במקרים מסויימים, BCAA אף עלולות לפגוע בביצועים באמצעות מספר מנגנונים, כמו ייצור אמוניה.
עלי לציין ש- BCAA נמצאות בכמות מסויימת בכל החלבונים האיכותיים, כאשר הרמה הגבוהה ביותר נמצאת בחלבוני החלב, whey ו-casein. זו סיבה נוספת עבור אתלטים להוסיף את החלבונים האלה לתזונתם, בין אם באבקות ובין אם במאכלי חלב; זה יעזור להבטיח צריכה אופטימלית של BCAA.
ברוח הדברים האלה, תחושתי היא שבמידה שמספיק חלבון נצרך בתזונה, תוספת של BCAA אינה נחוצה, ותהיה לה השפעה מועטה עד חסרת השפעה בכלל. ברוב המחקרים שהראו תועלת בצריכת BCAA, צריכת החלבון של הנבדקים לקתה בחסר.
נקודה נוספת: BCAA עשויות להגן על מערכת החיסון האנושית, ואתלטים שעושים אימונים כבדים עשויים לשקול תיסוף. טבליות BCAA יקרות יחסית וטעמם עלול להיות מר.
אני מציע לתסף ב- BCAA רק כאשר כל ההיבטים האחרים של התזונה מוצו עד תומם.
אתה יודע אם ההיבטים האחרים בתזונה שלו מוצו עד תומם?
אז בו תקרא שוב את מה שרשמת הרגע ותבין איך אתה לא קשור בכלל לדיון הזה
BCAA עוזר רק אם אתה מתאמן אחרי צום של לפחות 6 שעות
אני מניח שכל מה שעשית זה לקרוא את השורה האחרונה וזהו חחחחח
ולפותח ההודעה, אם זה 200 כדורים של אופטימום
בהצלחה לבלוע 16 כדורים לפני אימון כל יום , שאגב יספיק לך ל12 יום רק
BCAA עוזר רק אם אתה מתאמן אחרי צום של לפחות 6 שעות
אני מניח שכל מה שעשית זה לקרוא את השורה האחרונה וזהו חחחחח
ולפותח ההודעה, אם זה 200 כדורים של אופטימום
בהצלחה לבלוע 16 כדורים לפני אימון כל יום , שאגב יספיק לך ל12 יום רק
נק' מוניטין:
4,596
נק' מוניטין:
4,596
אני קשור כמו שהתשובה שלך קשורה למה שפותח האשכול שאל.
אני גם לא חושב ששווה להשקיע ב BCAA באופן כללי, אבל הוא לא ביקש את הדעה שלי או שלך בנושא הזה, הוא שאל שאלה ספציפית בשביל לקבל תשובה ספציפית.
ואני עניתי לו
שלא זה לא שווה תכסף וגם לא 50 שקל
כמו כן גם אמרתי לו שבלי קשר יתרחק מ BCAA
אתה רוצה תשובה יותר טובה מזו?
ומה שאתה עשית, זה תמכת בקנייה שלו של הבזבוז כסף הזה
ועוד ניסיתי להעתיק לפה משהו שמראה שאין לך מושג מה זה BCAA
אז בבקשה, אל תכנס יותר לדיונים שאין לך מושג בנושא
תודה
שלא זה לא שווה תכסף וגם לא 50 שקל
כמו כן גם אמרתי לו שבלי קשר יתרחק מ BCAA
אתה רוצה תשובה יותר טובה מזו?
ומה שאתה עשית, זה תמכת בקנייה שלו של הבזבוז כסף הזה
ועוד ניסיתי להעתיק לפה משהו שמראה שאין לך מושג מה זה BCAA
אז בבקשה, אל תכנס יותר לדיונים שאין לך מושג בנושא
תודה
נק' מוניטין:
4,596
נק' מוניטין:
5,125
מישהו דיבר פה על שעות?
תשמע אתה מדבר כאילו יש לך ידע גדול, נשמח אם תשתף ידע, רק תגבה אותו עם מחקרים ולא משהו לייצני ynet style
