נק' מוניטין:
0
שלום חזרתי לא מזמן מתקופה ארוכה בחו"ל שלא אכלתי מסודר כול כך יש לי תפריט מלפני שטסתי רציתי לדעת אם הוא טוב ?
ארוחה 1: לחמניה קלה או שתי פרוסות לחם קל/ מלא, שתי ירקות, כף טחינה גולמית, ושתי ביצים
ארוחה 2: פרי 1
ארוחה 3: חזה עוף 200 גרם וירקות מבושלים ( גזר, דלורית, סלק)
ארוחה 4: יוגורט ביו 3% עם 8 שקדים טבעיים + פרי 1
אחרי אימון : סקופ חלבון
ארוחה 5: טונה אחת בשמן ו2 מלפפונים
שגרת אימונים 3 ימי אירובי ו4 אימוני כוח שגם אני מתאמן בקרוספיט.
שוקל 95 גובה 183
אשמח לעזרה תודה
ארוחה 1: לחמניה קלה או שתי פרוסות לחם קל/ מלא, שתי ירקות, כף טחינה גולמית, ושתי ביצים
ארוחה 2: פרי 1
ארוחה 3: חזה עוף 200 גרם וירקות מבושלים ( גזר, דלורית, סלק)
ארוחה 4: יוגורט ביו 3% עם 8 שקדים טבעיים + פרי 1
אחרי אימון : סקופ חלבון
ארוחה 5: טונה אחת בשמן ו2 מלפפונים
שגרת אימונים 3 ימי אירובי ו4 אימוני כוח שגם אני מתאמן בקרוספיט.
שוקל 95 גובה 183
אשמח לעזרה תודה
