היי,שלום לכולם,לפני כחודש התחלתי אימונים בחדר כושר,על בסיס יומי של שעה בכל יום,כאשר לסירוגין יום מכשירים ומשקולות,ויום חצי שעה ריצה בינונית וחצי שעה אליפטיקל..מדובר באימונים לא עצימים עד קצה גבול היכולת,השאלה אם זה מתנגש אחד בשני,חשוב לציין שזה נותן הרגשה טובה להיות כל יום באימון,תודה מראש!
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כרגע זה לא מפריע. אבל אולי בעתיד זה יפריע בהתאוששות.
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה זה קצת חיטוב קצת מסה.
אתה יכול לעשות או מסה או חיטוב אין משהו באמצע.
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
19,644
תן כמה שיותר אימוני אירובי בימי אימון, אם אתה רוצה 4 אימוני אירובי ו3 אנאירובי תן 3 אימוני אנאירובי + אירובי ויום אחד של אירובי בלבד.
נק' מוניטין:
2
תשמע עם אתה מתחיל אז מומלץ{לא חייב!} להתאמן 3-4 פעמים בשבוע {נגיד AB או FBW} ועוד פעמיים נגיד אירובי אבל לא כל יום גם בשביל ההתואששות וגם קצת מנוחה שתתגעגע לזה
נק' מוניטין:
2
Ab יום תרגילy יום תרגיל x
Fbw ביום אחד את כל התרגילים(יותר למתחילים).
Fbw ביום אחד את כל התרגילים(יותר למתחילים).
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
A-B יום לקבוצת שרירים מסויימת ואז יום אחרי לקבוצות השרירים האחרות(לרוב גדול-בינוני ואז קטן ביום A וביום B ללכת על 2 גדולים ואחד קטן(A חזה כתפיים ויד אחורית וB גב רגליים ויד קדמית)
FBW-גירוי לכל השרירים בגוף בכל אימון עם יום מנוחה בין כל אימון(3 פעמים בשבוע)
נק' מוניטין:
2
כן זה יותר מפורט,לפותח האשכול אני ממליץ לקרוא קצת מאמרים ב"קילוגרם ".
