נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה לא מיישם, אני חושב שפשוט יש לך טורסו ארוך ואתה צריך לעשות סומו...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
18,834
למה? אני חושב שהוא בסדר גמור. לא נראה לי שהוא גבוה מדי.
פותח השרשור - חבל שאתה לא מצלם בדיוק מהצד. קשה לראות כך הם הכתפיים ממוקמות נכון.
אתה צריך לנסות להקפיד יותר על גב תחתון ישר, ע"י סיבוב אגן קדימה.
פרט לזה הייתי מוריד טיפה את הראש כדי שימשיך באופן טבעי את המנח של הגב.
לגבי המשיכה - תתחיל מלחיצה חזקה של הרגליים לתוך הרצפה, ולא ממשיכת המוט בידיים.
נדמה לי גם שהמוט לא עולה ישר לגמרי, אלא אתה מושך אותו אליך - שוב, קשה לראות מזוית לא ישרה לגמרי.
אז תנסה לדחוף ישבן קצת קדימה תוך כדי המשיכה, בשלב מוקדם יותר ממה שאתה עושה כרגע.
נק' מוניטין:
18,834
דיברו על זה אלף פעם פה, תריץ חיפוש, APT.
בעיקרון זה כיווץ חזק של הזוקפים באיזור המותן, כדי להפנות את עצמות האגן למעלה וע"י כך ליצור גב ישר ומוקשת.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
תנסה לחשוב "להוציא תחת כמו בבון/כמו פרחה", "לעשות כמו בכלא", "לנסות לשים את הזין בין הרגליים", שמעתי זה קיואים שיכולים לעזור...
ושמתי לך את התמונה הזאת גם באשכול הקודם שפתחת על דדליפט
מה שאתה צריך לעשות זה ANTERIOR
