נק' מוניטין:
2,143
מה אתה אומר על התוכנית? באמת שווה להשקיע בא 3 חודשים?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #22
לדעתי היא דיי טובה אני מרוצה ממנה ..
נק' מוניטין:
2,143
שמע,במקרה שלי התוכנית אמור להביא מRM1 של 120 ל134, כמה אתה חושב שזה ריאלי?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #24
לדעתי אתה תגיע ל 130 .. אולי 135 תלוי איך אתה כל 1 משהו אחר
נק' מוניטין:
2,143
אחלה, תודה.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #26
בהצלחה
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
זה מה שהרס לי שבוע שעבר.. :(
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #28
מה ההמלצה שלך ?
אני יתחיל מ 140 לנסות אחכ 150 או 145?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אני לא כזה בעל נסיון
אבל עשיתי ככה אמש:
חימום מוט ריק 15X2
60X6
100X3-4
120X1
135X1
142.5X1
150X1
155X1
נסה לתת קפיצות של 7.5,כי יכול להיות ש5 זה מעט מדי ו10 זה יותר מדי
קח בחשבון שאם האימון זה נטו בנץ' אז אל תפחד להעלות,אך אם אתה מגיע אחרי סקוואט אז תמתן את העלייה
***האמור בהודעה זו הינה בגדר המלצה בלבד***
