הארכת טווחי השרירים + Foam Roller
- פותח/ת השרשור eden1234
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,840
אני מניח שאתה מתכוון להאריך טווח תנועה..
אני מרגיש foam roller עוזר רק אם אתה עושה אותו ממש לפני האימון, לא ממש אם אתה מנסה להגיע לאותו טווח סתם ככה.
FOAM ROLLER לא יעייף את השריר כמו מתיחות סטטיות למרות שהן כנראה יעזרו לך להיות "גמיש".
יש אין ספור סרטונים על FOAM ROLLING ועל מתיחות ביוטיוב, אני חושב שמתיחה אמורים להחזיק באיזור ה20 שניות ולאחר כל אימון, לא בטוח בכלל.
אני מרגיש foam roller עוזר רק אם אתה עושה אותו ממש לפני האימון, לא ממש אם אתה מנסה להגיע לאותו טווח סתם ככה.
FOAM ROLLER לא יעייף את השריר כמו מתיחות סטטיות למרות שהן כנראה יעזרו לך להיות "גמיש".
יש אין ספור סרטונים על FOAM ROLLING ועל מתיחות ביוטיוב, אני חושב שמתיחה אמורים להחזיק באיזור ה20 שניות ולאחר כל אימון, לא בטוח בכלל.
נק' מוניטין:
3,782
Foam Roller זריז לפני אימון על השרירים הרלוונטיים ועל מקומות קריטיים (גב עליון, זוקפי הגו, IT Band, גלוטאוס [קוואדס ותאומים לסקוואט]). חימום רלוונטי (חימום במשקל עבודה) ומובייליטי לפני האימון.
בימי מנוחה אפשר לתת אימון ארוך של פואם רולר (דקה+ כל אזור).
מתיחות סטטיות גם כן בימי מנוחה.
בימי מנוחה אפשר לתת אימון ארוך של פואם רולר (דקה+ כל אזור).
מתיחות סטטיות גם כן בימי מנוחה.
שרשורים דומים
