נק' מוניטין:
1,920
נק' מוניטין:
6,637
חחחחחחח איך אנשים עושים ממני hulk כולה 1.82 בגיל 15
אבל כן, התחלתי להרים לפני שנה וגבהתי מאז 10 סמ
אני חושב שאימונים האמת עוזרים לגביהה כי מופרש gh באימונים, חוץ מזה אתה הרבה יותר מקפיד על שינה טובה, על לאכול הרבה, על לאכול הרבה חלבון (שתכלס אין קשר בין זה לגובה אבל אני לא חושב שאפשר להתפתח בצורה תקינה אם אתה על 20 גרם חלבון ליום)
- פותח/ת השרשור
- #4
התחלת להתאמן בגיל 14 ואז גם הרמת משקלים גבוהים כמו 80 קילו סקוואט,100 קילו לחיצת רגלים..... או שהרמת משקלים נמוכים?וזה משנה אם אני מרים לא נכון ואז זה יפגע בגדילה או אין שום סיכוי שזה יפגע בגדילה לא משנה מה אני עושה?
נק' מוניטין:
1,920
לא יודע לענות לך על זה, אבל אני יכול להגיד לך שזה לא ממש משנה.
אתה צריך לשאוף לעבוד בטכניקה נכונה (תוכל לקבל זאת על ידי סרטוני הדרכה ופרסום סרטונים שלך לקבלת ביקורת) כדי להימנע מפציעות וכאבים מיותרים, לכן אל תתעסק ב "אם אני יעבוד לא נכון", תתעסק יותר ב "איך לעבוד נכון".
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה
נק' מוניטין:
9,517
הדבר היחיד שעבורו ידוע שהוא פוגע בגדילה הוא דלקת כרונית בלוחיות הגדילה (קצות העצם) - דלקת שעלולה להיגרם משילוב של טכניקה לקויה עם משקלים גבוהים. למעשה, המיתוס של "משקולות פוגעות בגדילה" התבסס על נערים/ילדים שעסקו בסבלות וצמיחתם לגובה סבלה מהתופעה (אם אני זוכר נכון זה היה ביפן). אני לא יודע כמה צריך להתאמץ כדי להגיע למצב הזה (מן הסתם יותר מאשר שלושה-ארבעה אימונים שבועיים), אבל בכל מקרה
דלקות בעצמות הן מצב סימפטומטי, כלומר אם תהיה לך דלקת כזאת אתה תדע את זה ותוכל להפחית את המאמץ או מה שלא יהיה.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה
