ייעוץ שינויים ב AB קלאסית

[shakedsm]

התחלתי את התוכנית לפני שבוע וחצי ויש לי מספר שאלות
1. האם ניתן להחליף לחיצת דמבלים בשיפוע, בלחיצת מוט בשיפוע
2. האם ניתן לבצע פרפר בקרוס ? האם תוכלו לחלוק סרטון טוב בנושא
3. עד כמה דדליפט עובד טוב על הגב. האם לא כדאי לעשות למשל סטיף במקום?
4. אם אני רוצה להכניס מתח, מה יש לשנות?

חלק מהשאלות נובעות מהעובדה שיש לי כאב קל בגב מפרק כף היד - מהרחקת כתפיים אני חושב, שלעת עתה לא אבצע,

 

[Saiyaman3]

איפה התכנית?

3. עד כמה דדליפט עובד טוב על הגב. האם לא כדאי לעשות למשל סטיף במקום?

עובד נפלא. מניסיון

 

[shakedsm]

התוכנית היא AB קלאסית מהפורטל.

 

[Saiyaman3]

1. האם ניתן להחליף לחיצת דמבלים בשיפוע, בלחיצת מוט בשיפוע

אני חושב שלא כדאי.. זה יעמיס יותר על השרירים.

4. אם אני רוצה להכניס מתח, מה יש לשנות?

במקום הפולי עליון.

 

[White Walker]

1. האם ניתן להחליף לחיצת דמבלים בשיפוע, בלחיצת מוט בשיפוע

לא רואה בעיה עם זה.
רק לא לשלב פרס ולחיצה בשיפוע חיובי באותו אימון.. עומס גדול מידיי על הכתפיים לטעמי.

3. עד כמה דדליפט עובד טוב על הגב. האם לא כדאי לעשות למשל סטיף במקום?

עובד מעולה על הגב התחתון.

4. אם אני רוצה להכניס מתח, מה יש לשנות?

כפי שהמליצו לך מעליי, במקום תרגיל הפולי העליון..ולשלב איתו חתירות ודדליפט בתוכנית.

 

[shakedsm]

תודה לכולם.