ייעוץ פירמידת מתח?

[עידו246]

היי אני רוצה להשתפר במתח ושמעתי על שיטת הפירמידה,מה אתם אומרים עליה?וכמה זמן צריך לנוח בין כל חזרה?

 

[stitch]

מה השיטה?

 

[עידו246]

מה השיטה?

השיטה ככה:עושים מתח אחד נחים 10-15 שניות עושים 2 מתח נחים 10-15 שניות עושים 3 מתח נחים 10-15 שניות וכך הלאה..... עד 10(אני עושה עד 8 כי השיא שלי הוא 9) ואז חוזרים בחזרה 9 מתח מנוחה 10-15 שניות 8 מתח מנוחה 10-15 שניות וכך הלאה..... עד שמגיעים לאחד זה יעזור לי להשתפר?

 

[stitch]

שאני אבין - עושים 1, ואז 2, ואז 3 - כך עד 10, וחזרה למטה שוב עד 1, כל זה בהפסקות של 10-15 שניות?
או שישפר אותך או שיהרוג אותך.
מה רע בפשוט לעשות 3x5 בתוספת משקל, עם התקדמות קטנה מדי שבוע?

 

[עידו246]

שאני אבין - עושים 1, ואז 2, ואז 3 - כך עד 10, וחזרה למטה שוב עד 1, כל זה בהפסקות של 10-15 שניות?
או שישפר אותך או שיהרוג אותך.
מה רע בפשוט לעשות 3x5 בתוספת משקל, עם התקדמות קטנה מדי שבוע?

כן,וניסתי עם משקל ולא עזר,אז אתה חושב שעדיף 5 סטים מקסימום חזרות?

 

[stitch]

כן,וניסתי עם משקל ולא עזר,אז אתה חושב שעדיף 5 סטים מקסימום חזרות?

לאן הגעת? אמרת שאתה מצליח בשיטה ההיא כבר פירמידה עד 8, לא נראה שאתה כזה גרוע במתח. להפך.

 

[עידו246]

לאן הגעת? אמרת שאתה מצליח בשיטה ההיא כבר פירמידה עד 8, לא נראה שאתה כזה גרוע במתח. להפך.

השיא שלי במתח הוא 8 או 9,אני לא מצליח להשתפר כבר מלא זמן ואני עכשיו על תפריט נטרלי בשביל להצליח יותר תרגילי משקל גוף,כמה מתח אתה עושה?ומה השיטה שלך?

 

[יהושע64]

זה יעזור לי להשתפר?

אם אתה תקוע כבר זמן ארוך בלי שיפור במתח, השינוי הזה עשוי להיות טוב. אני חושב שזמני המנוחה קצת קצרים מדי, ולפחות עבור הסטים הארוכים יותר הייתי נח קצת יותר.

 

[McGregor]

אם כבר תתחיל את הפרמידה ב 3,5,7, והאחרון עד כשל
תנוח מינימום דקה - דקה וחצי
עם 15 שניות בחיים לא תספיק להתאושש ולהשתפר

 

[עידו246]

אם אתה תקוע כבר זמן ארוך בלי שיפור במתח, השינוי הזה עשוי להיות טוב. אני חושב שזמני המנוחה קצת קצרים מדי, ולפחות עבור הסטים הארוכים יותר הייתי נח קצת יותר.

תודה

אם כבר תתחיל את הפרמידה ב 3,5,7, והאחרון עד כשל
תנוח מינימום דקה - דקה וחצי
עם 15 שניות בחיים לא תספיק להתאושש ולהשתפר

אוקיי תודה