שלום חברים, אשמח להתייעץ עמכם על כאב שאני סובל ממנו כמה חודשים.
אני בן 22. התחלתי להתאמן בסוף השנה שעברה עם starting strength. לאחר כחודש התחלתי לחוש כאב באיזור המפשעה בצד ימין בחלק הקדמי (פירוט יותר בוטה יהיה- מהחלק העליון של האשכים, ימינה עד לרגל יש שריר/גיד/מיתר סול/אני לא יודע, הכאב מורגש שם ומעט מתחת) בעת ביצוע סקוואט low bar. הכאב הורגש רק בסוף העלייה מהבור, ממש 15 ס"מ האחרונים של העליה.
מכיוון שעברתי בצעירותי 2 ניתוחים באזור (תיקון הרניה ותיקון הידרוצלה) וחששתי לקחתי הפסקה וחזרתי לאחר שבוע עם משקל קל יותר. העלתי בהדרגה והכאב חזר. פניתי לרופא, הופניתי לאולטרסאונד, אורולג וכירורג שלא מצאו דבר חריג, הניחו שזה 'דלקת בגיד' לטענתם ואמרו להוריד עומס. כל ההליך הזה לקח 3 חודשים. אח"כ התחלתי את התכנית מאפס, ועליתי בקצב איטי יותר בסקוואט. הכאב לא הורגש עד לאחרונה (במשקל גבוה יותר מהמשקל בו הפסקתי פעם קודמת) שחזר. כעת גם אחרי האימונים הכואבים נותרת 'אי נוחות' באיזור ליום בערך.
הדברים שניסיתי - חימום דינמי ומתיחות קלות לפני אימון, הרגשתי שזה עוזר קצת עד לאחרונה.
מתיחות לhip flexors בימי מנוחה - לא יודע אם זה עזר, האמת גם הזנחתי את זה.
הצרת העמידה- נעשה במקביל להורדת המשקל אז אני לא יודע להגיד מה מהם עזר, אבל כאמור הכאב חזר לאחרונה, למרות הנ"ל. כרגע אני אימנע ממשקלים שכואבים לי.
אמ;לק: כאב במפשעה בצד ימין קדמי בעת ביצוע Low bar בשלב הקונצנטרי. 'נדלק' בעיקר במשקלים שכבדים לי.
מה אתם ממליצים לנסות?
תודה רבה
אני בן 22. התחלתי להתאמן בסוף השנה שעברה עם starting strength. לאחר כחודש התחלתי לחוש כאב באיזור המפשעה בצד ימין בחלק הקדמי (פירוט יותר בוטה יהיה- מהחלק העליון של האשכים, ימינה עד לרגל יש שריר/גיד/מיתר סול/אני לא יודע, הכאב מורגש שם ומעט מתחת) בעת ביצוע סקוואט low bar. הכאב הורגש רק בסוף העלייה מהבור, ממש 15 ס"מ האחרונים של העליה.
מכיוון שעברתי בצעירותי 2 ניתוחים באזור (תיקון הרניה ותיקון הידרוצלה) וחששתי לקחתי הפסקה וחזרתי לאחר שבוע עם משקל קל יותר. העלתי בהדרגה והכאב חזר. פניתי לרופא, הופניתי לאולטרסאונד, אורולג וכירורג שלא מצאו דבר חריג, הניחו שזה 'דלקת בגיד' לטענתם ואמרו להוריד עומס. כל ההליך הזה לקח 3 חודשים. אח"כ התחלתי את התכנית מאפס, ועליתי בקצב איטי יותר בסקוואט. הכאב לא הורגש עד לאחרונה (במשקל גבוה יותר מהמשקל בו הפסקתי פעם קודמת) שחזר. כעת גם אחרי האימונים הכואבים נותרת 'אי נוחות' באיזור ליום בערך.
הדברים שניסיתי - חימום דינמי ומתיחות קלות לפני אימון, הרגשתי שזה עוזר קצת עד לאחרונה.
מתיחות לhip flexors בימי מנוחה - לא יודע אם זה עזר, האמת גם הזנחתי את זה.
הצרת העמידה- נעשה במקביל להורדת המשקל אז אני לא יודע להגיד מה מהם עזר, אבל כאמור הכאב חזר לאחרונה, למרות הנ"ל. כרגע אני אימנע ממשקלים שכואבים לי.
אמ;לק: כאב במפשעה בצד ימין קדמי בעת ביצוע Low bar בשלב הקונצנטרי. 'נדלק' בעיקר במשקלים שכבדים לי.
מה אתם ממליצים לנסות?
תודה רבה
