ייעוץ זמני מנוחה ומספר חזרות

[fantasty]

יש לי שתי שאלות:
איך אפשר לדעת כמה זמ מנוחה לקחת בין סט לסט? במה זה תלוי?

ושאלה שניה באיזה תרגילים יש לשאוף ל12 ובאיזה לפחות ואיך קובעים את זה?

 

[Mike Bikov]

1. תלוי בהתאוששות שלך בין סט לסט, תיכנס כשאתה מוכן אבל אל תגזים
2. באף תרגיל אבל זה תלוי ברמת המתאמן

 

[fantasty]

מה זאת אומרת באףתרגיל? אני מתאמן משהו כמו שלושה חודשים

 

[Mike Bikov]

12 חזרות זה לכוסיות אבל לפעמים נדרש, לך לא נדרש.

 

[temp]

תנוח כמה שאתה צריך כדי לסיים את הסט , לא משנה אם דקה או חמש דקות
ככל שהמשקל שתרים יותר כבד כך תצטרך לנוח כנראה בין הסטים .

מספר החזרות תלוי בתוכנית שלך .

 

[fantasty]

אוקיי נגיד אני עושה AB ובחור תרגילים ומספר סטים אני אני מתאים לכל תרגיל מספר חזרות?

 

[coldfire]

השאלות שלך מראות שלא קראת שום דבר מפה: www.kilogram.co.il.

תחזור אחר כך.
​