ייעוץ משקל בתרגילים פשוטים

[shay9012a]

השאלה שלי היא האם צריך לעשות תמיד את המשקל המקסימלי שאני יכול לחזרות X ?
לדוגמה עשיתי אתמול פשיטת מרפקים ושמתי 70 קילו לעשר חזרות והכל היה טוב
ואז אמרו לי שעדיף לא להעמיס ושזה יפגע במרפקים ולעשות באיזה 20 קילו פחות פחות
חשוב לציין שהטכניקה הייתה בסדר מרפק לא כתפיים אחורה בלי ציט.

 

[stitch]

בהנחה שאתה מדבר על תרגילי העזר, לא התרגילים הראשיים של התוכנית - תעשה את המשקל המקסימלי שבו אתה מצליח לסיים את הסטים, או כמעט לסיים, בטכניקה טובה ובלי כאבים מיוחדים אחר כך (דומס ושרירים תפוסים לא נחשב). אל תגיע לכשל, אלא תעצור חזרה אחת לפני כן.

 

[shay9012a]

בהנחה שאתה מדבר על תרגילי העזר, לא התרגילים הראשיים של התוכנית - תעשה את המשקל המקסימלי שבו אתה מצליח לסיים את הסטים, או כמעט לסיים, בטכניקה טובה ובלי כאבים מיוחדים אחר כך (דומס ושרירים תפוסים לא נחשב). אל תגיע לכשל, אלא תעצור חזרה אחת לפני כן.

טוב תודה