שפגט עם משקל בHarness

[Majin Buu]

https://instagram.com/p/4w3mBjMcsD/

אני באמת לא מבין מה קורה פה, לאותו בן אדם יש סרטונים של 220+ דדליפט והכל...
איך מגיעים לגמישות כזאת?! (רציני)

 

[Matty]

גמישות זה נטו גנטיקה ומתיחות.
לעשות תרגילי מתיחות פעם ביום למיניהם ותוך כמה חודשים יש לך שפגט.

 

[StasZ]

עם שיער כמו שלו הכל אפשרי!

וברצינות, עובדים על זה.

 

[Majin Buu]

גמישות זה נטו גנטיקה ומתיחות.
לעשות תרגילי מתיחות פעם ביום למיניהם ותוך כמה חודשים יש לך שפגט.

עם שיער כמו שלו הכל אפשרי!

וברצינות, עובדים על זה.

"עובדים על זה"? בוא נראה איך תתקדם אם אני אומר לך "פשוט תסקביט, אתה בטח תשבור שיא"

 

[StasZ]

"עובדים על זה"? בוא נראה איך תתקדם אם אני אומר לך "פשוט תסקביט, אתה בטח תשבור שיא"

אני לא רואה בעיתיות אם המשפט ''פשוט תסקביט,אתה בטח תשבור שיא''

 

[Matty]

"עובדים על זה"? בוא נראה איך תתקדם אם אני אומר לך "פשוט תסקביט, אתה בטח תשבור שיא"

מה? זה ממש לא אותו דבר.
פעם התאמנתי על גמישות והיה לי שפגט בקלות. הפסקתי להתאמן על זה וגבההתי ולא הצלחתי יותר.

 

[Majin Buu]

אני לא רואה בעיתיות אם המשפט ''פשוט תסקביט,אתה בטח תשבור שיא''

אז לעשות 10*10 כל יום?

מה? זה ממש לא אותו דבר.
פעם התאמנתי על גמישות והיה לי שפגט בקלות. הפסקתי להתאמן על זה וגבההתי ולא הצלחתי יותר.

אתה יכול להסביר?

 

[Matty]

אז לעשות 10*10 כל יום?

אתה יכול להסביר?

להסביר מה? תדייק בשאלה שלך.

 

[StasZ]

אז לעשות 10*10 כל יום?

אתה יכול להסביר?

צריך גם לדעת איך לתכנן אימונים נכון, לא סתם להסקביט כמו טיפש...
אבל אתה רואה שהרבה אנשים פשוט מתקדמים נטו מסקוואט בלי שום תרגילי עזר, לא?

 

[Dror.B]

גמישות זה החלק הקל, להחזיק עם מאה פאונד על הצוואר את השפגט, זה כבר יותר קשה.

 

[Majin Buu]

צריך גם לדעת איך לתכנן אימונים נכון, לא סתם להסקביט כמו טיפש...
אבל אתה רואה שהרבה אנשים פשוט מתקדמים נטו מסקוואט בלי שום תרגילי עזר, לא?

פשוט תסקביט זה לא הכוונה ללעשות רק סקוואט, זה לעשות סקוואט איך שבא לי כשבאלי, כמו שאמרתם עם הגמישות

מה? זה ממש לא אותו דבר.
פעם התאמנתי על גמישות והיה לי שפגט בקלות. הפסקתי להתאמן על זה וגבההתי ולא הצלחתי יותר.

להסביר מה? תדייק בשאלה שלך.

 

[Matty]

הייתי בחוג ג'ודו ואימנו אותנו בין היתר על גמישות תוך שנה בערך של חוג שהיה שלוש פעמיים או פעמיים בשבוע השגתי שפגט.

 

[StasZ]

פשוט תסקביט זה לא הכוונה ללעשות רק סקוואט, זה לעשות סקוואט איך שבא לי כשבאלי, כמו שאמרתם עם הגמישות

אז לא הבנתי אותך כמו שצריך.

 

[Majin Buu]

הייתי בחוג ג'ודו ואימנו אותנו בין היתר על גמישות תוך שנה בערך של חוג שהיה שלוש פעמיים או פעמיים בשבוע השגתי שפגט.

אז לא "פשוט" התאמנת על גמישות

 

[StasZ]

הייתי בחוג ג'ודו ואימנו אותנו בין היתר על גמישות תוך שנה בערך של חוג שהיה שלוש פעמיים או פעמיים בשבוע השגתי שפגט.

הייתי 4-3 שנים בטקוואנדו, אף פעם לא הגעתי לשפגט 😭
זה לא מנע ממני להגיע לראשים של אנשים 1.90 מטר 😃

 

[Matty]

אז לא "פשוט" התאמנת על גמישות

תרגילי גמישות פשוטים במשך שנה זה לא כלכך מורכב.

 

[Dror.B]

פעם הייתי מצליח כמעט שפגט, כמה סנטימטרים בודדים מהרצפה אבל משום הבעיטות לכיוון הראש שלי לא היו יותר מדי גבוהות, היום, בדיוק ההפך, מבחינת בעיטות לגובה אני מגיע גבוה מאוד ובקלות, אבל לא מצליח לעשות שפגט ואני די רחוק ממנו.

אולי אנסה בקרוב להתחיל לחזור לשפגט ולשפר את הגמישות שלי.

 

[StasZ]

פעם הייתי מצליח כמעט שפגט, כמה סנטימטרים בודדים מהרצפה אבל משום הבעיטות לכיוון הראש שלי לא היו יותר מדי גבוהות, היום, בדיוק ההפך, מבחינת בעיטות לגובה אני מגיע גבוה מאוד ובקלות, אבל לא מצליח לעשות שפגט ואני די רחוק ממנו.

אולי אנסה בקרוב להתחיל לחזור לשפגט ולשפר את הגמישות שלי.

לעבוד על שפגט כן יכול לעזור לך בבעיטות מטווח אפס אבל. לדוגמא בקלינץ'

 

[Dror.B]

לעבוד על שפגט כן יכול לעזור לך בבעיטות מטווח אפס אבל. לדוגמא בקלינץ'

זאת הייתה הכוונה, מטווח אפס/קרוב אני עדיין יכול לבעוט גבוה מאוד, אבל בטווח בינוני הבעיטות כבר יהיו יותר טובות בין אם זה כוח, זריזות וכו וכו.
החיסרון הוא שככל שמתרחקים הבעיטה יותר נראית ופחות מפתיעה.