נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
תמונה לא מאוד מספיקה, הייתי מעדיף וידאו.שמתי לב בזמן האחרון שהקרסול שלי קצת קורסת פנימה.. ועכשיו כשאני מסתכל פה הסקוואט עקום יחסית והנה דוגמה טובה לזה
נתחיל מזה שזו לא קריסה של הקרסול, יש קריסה פנימה של הברכיים.
מעבר לזה - יש אסימטריה בעמידה עצמה שאי אפשר לנחש מתמונה ממה היא נובעת.
שלושה הימורים אפשריים :
1) לא דחפת מספיק ברכיים החוצה / חסרה גמישות
2) אתה עומד רחב מידי (ביחס לגמישות הנוכחית שלך)
3) הנעליים (אני לא מאוד מצליח לראות איזה נעליים אלו) גורמות לקריסה וזה בעיני במקרה הזה הכי פחות סביר.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #4
כנראה שהעמידה לא סימטרית או בגלל סיבה 1)
כי לעמוד רחב מדי- זה לא, זה בערך ברוחב כתפיים.
והנעליים זה לא, זה אולסטאר..
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
בכללי התכוונתי שהמיקום של הכפות רגליים עקום לגמריי.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #7
כנראה שזו הבעיה..
תמיד היה לי תבעיה של אי-סימטריה באיך שאני שם את הכפות רגליים.. יש לך אולי טיפ איך לשמור עליהם סימטריות?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
צייר קו עם גיר על הרצפה, תשתדל להתמקם בקו אחד ובזוית זהה/דומה.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #9
זה לא קרה לי עד עכשיו הבעיה עם הקריסה של הקרסול..
זה קרה לי רק עכשיו אחרי שנתפס לי הHip flexors..
כנראה שכדי לא להשתמש בHIP FLEXORS או משהו הגוף מתקן את עצמו כדי שלא ייכאב
אז.. אני אנסה לסדר את זה, מאמין שייסתדר (עמידה וכו').
