נק' מוניטין:
11,185
כל עוד אתה שובר מקביל , אתה בסדר. מה הקשר לקרוספיט?
אלו שיורדים נמוך כנראה גמישים יותר ומרגישים את המתיחה של ההמסטרינג יותר נמוך למטה בבור או מעדיפים לקבל באונס מהברכיים שזה דבר טיפה יותר מסוכן אך מקובל לפעמים בעולם הWL , למרות שהיום הרבה וויטליפטרים נזהרים בסקוואטים כבדים ולא יורדים נמוך.
אלו שיורדים נמוך כנראה גמישים יותר ומרגישים את המתיחה של ההמסטרינג יותר נמוך למטה בבור או מעדיפים לקבל באונס מהברכיים שזה דבר טיפה יותר מסוכן אך מקובל לפעמים בעולם הWL , למרות שהיום הרבה וויטליפטרים נזהרים בסקוואטים כבדים ולא יורדים נמוך.
- פותח/ת השרשור
- #3
1. בזמן הסקוואט איך אתה מוודא ששברת מקביל?
2. אני יכול לרדת עד הסוף העומק אבל כל עוד אני מצמם את הטווח בעומק אני יכול להרים יותר! כל הקרוספיטים שיורדים ממש עמוק בתרגילים בזבוז כוח ואין צורך לפי מה שהבנתי ממך וחראטה שאומרים שהמותן צריך להיות מתחת לברך כי שוברים מקביל לפני.
3. מה הזווית צילום הכי טובה לוודא את העומק?
2. אני יכול לרדת עד הסוף העומק אבל כל עוד אני מצמם את הטווח בעומק אני יכול להרים יותר! כל הקרוספיטים שיורדים ממש עמוק בתרגילים בזבוז כוח ואין צורך לפי מה שהבנתי ממך וחראטה שאומרים שהמותן צריך להיות מתחת לברך כי שוברים מקביל לפני.
3. מה הזווית צילום הכי טובה לוודא את העומק?
נק' מוניטין:
226
סתם שאלה לא קשורה אליך כאחד שעוסק בקרוספיט , תגיד איפה ריצ וגייסון השנה בGAMES ?
נק' מוניטין:
11,185
הם התחרו כחלק מקבוצה, הקבוצה של ריץ לקחה מקום ראשון.
נק' מוניטין:
226
וואלה ? לא יצא לי לראות , אם יש לך קישור אני אשמח .. אבל יש סיבה מיוחדת ששניהם לא התחרו באינדיוידואלים ?
נק' מוניטין:
11,185
ברגע שאתה מנוסה בסקוואטים אתה יודע מתי שברת ומתי לא, בעיקרון מתחילים להרגיל את המתיחה בהאמסטרינג סביר להניח שזה יהיה תחת המקביל.
יש דיון גדול לגביי האם טווח תנועה גדול יותר משפר או פוגע בכוח , אין לי עדיין דעה מגובשת לגביי זה הכל שאלה של מטרה לדעתי. אם אתה תופס קלין נמוך לפעמים כדאי להתרגל לקום מהעומק עם משקל כזה.
שבירת מקביל אומרת שהנקודת חיבור של עצם הירך עם האגן יורדת תחת הקטע הכי גבוה בפיקה של הברך.
לגביי הזווית צילום
מידע - מדריך להעלאת סרטונים + חובת יישור סרטונים לכיוון הנכון
אני מניח שאחרי כל כך הרבה שנים של תחרויות אינדיוידואליות פשוט נמאס להם , פרונינג עשה תחרות קבוצתית , התאמץ פחות וקיבל את אותו הייפ. גם אין לו כבר מה להוכיח כאינדיוידואל.
קליפה, אין לי מושג אבל לדעתי כי הוא מתחרה מ2008 והוכיח מספיק גם כן + הוא כבר רווי בספונסרים והוא בעלים של מכון מאד מצליח , כל זה מתאים לו כרגע בחיים והוא הסתפק בלהתחרות בקבוצות.
להיות ספורטאי אידיוידואל בגיימס כאשר מצופה ממך לקחת פודיום זה מאד מאד קשה , לפעמים אני מניח שהסיכון לא שווה את המאמץ.
נק' מוניטין:
226
צודק ..פרייזר תותח פשוט .
נק' מוניטין:
4,840
מה? שובר מקביל זה קיו תחרותי, אין שום דבר קסום בזה.
סיבות לרדת יותר זה בשביל יותר טווח תנועה ו\או בשביל וייטליפרים שהם לא יצטרכו להעלות את המוט גבוה יותר - ככל שאתה יורד יותר נמוך הגובה שאליו המוט צריך להגיע נמוך יותר, וזה מחיר זול לשלם בתמורה לזה.
נק' מוניטין:
11,185
אני באמת צריך להתדיין איתך בנוגע ללמה לשבור מקביל בסקוואט מבחינה בריאותית? שילוב של שרירים וכו'?
נק' מוניטין:
4,840
נק' מוניטין:
11,185
הא?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
כתבת שכל עוד שוברים מקביל הכל טוב,די מעורפל.
לדעתי צריך לרדת כמה שיותר נמוך שאתה יכול בצורה בריאותית בלי למות(בהנחה והמטרה היא נטו להתחזק ולא להתחרות בשבירת מקביל במ"מ)
נק' מוניטין:
11,185
אמרתי לפני, שיש דיונים בנוגע למה עדיף ואני לא הולך להכנס לדיונים האלו.
למה לשבור מקביל בכלל , כדי שעומס הכוחות מהכיוון של ההאמסטרינג והקוואדס יהיה יחסית שווה מה שיגרום למפרק הברך להיות יציב יותר.
- פותח/ת השרשור
- #16
אם בהמשך אני מתכוון להכניס הנפות אולימפיות וקלין אתה ממליץ לתרגל את הסקוואט מעבר לעומק של מקביל או שאין צורך?
נק' מוניטין:
11,185
אני ממליץ שתתעסק בלהתחזק ולהתגמש. ואל תחשוב כמה נמוך אתה צריך לרדת אלא כמה נכון הסקוואט שלך. שתגיע לגשר תחצה אותו
- פותח/ת השרשור
- #18
לא ענית לי בשורה ישירה על השאלה ששאלתי.
פשוט מאוד אחי להתאמן ולהחזק בלרדת עמוק עד הסוף או רק בלשבור מקביל? מבחינת הגמישות אני יכול לבצע כל עומק שנדרש.
נק' מוניטין:
795
קשה לי להאמין. אולי אתה יכול לרדת עד הסוף, לעלות משם כנראה לא... גם אם כן לא בטכניקה נכונה...
