ייעוץ אימון מסוג Spartacus

[InFiniTYSouL]

היי,

אני דיי בטוח שיצא לכם לשמוע על אימון מסוג Spartacus.
אם לא, חיפוש קצרצר ב-Youtube חופש בפניכם את האימון:
spartacus workout - YouTube

כול מקרה, רציתי לדעת מה דעתכם על האימון מהסוג הזה.
האם הוא באמת מועיל בשריפת שומן תוך כדי בניית שריר? (כמובן מותנה באכילה נכונה)

אני עושה את האימון כפי שמותאר באפליקציה הזאת:
Spartacus Workout - Android-apps op Google Play

10 תרגילים שונים, 60 שניות לתרגיל, 15 שניות מנוחה, 3 סבבים.

תודה!

 

[shahar18]

היי,

אני דיי בטוח שיצא לכם לשמוע על אימון מסוג Spartacus.
אם לא, חיפוש קצרצר ב-Youtube חופש בפניכם את האימון:
spartacus workout - YouTube

כול מקרה, רציתי לדעת מה דעתכם על האימון מהסוג הזה.
האם הוא באמת מועיל בשריפת שומן תוך כדי בניית שריר? (כמובן מותנה באכילה נכונה)

אני עושה את האימון כפי שמותאר באפליקציה הזאת:
Spartacus Workout - Android-apps op Google Play

10 תרגילים שונים, 60 שניות לתרגיל, 15 שניות מנוחה, 3 סבבים.

תודה!

עשיתי אותו פעם , זה אימון על דופק גבוה,
בעיקרון אם כבר עובדים בשיטה הזאת אז עדיף קרוספיט

 

[InFiniTYSouL]

שחכתי גם לציין שאני מתאמן בבית ולכן די מוגבל באמצעים.
כלומר, יש לי משקולות יד ומזרן אבל לא יותר מזה.

יש אימון קרוספיט שמתאים למגבלות האלו?

 

[shahar18]

שחכתי גם לציין שאני מתאמן בבית ולכן די מוגבל באמצעים.
כלומר, יש לי משקולות יד ומזרן אבל לא יותר מזה.

יש אימון קרוספיט שמתאים למגבלות האלו?

לא ממש.

 

[miki6846]

שחכתי גם לציין שאני מתאמן בבית ולכן די מוגבל באמצעים.
כלומר, יש לי משקולות יד ומזרן אבל לא יותר מזה.

יש אימון קרוספיט שמתאים למגבלות האלו?

אפשרי עם מתח ומקבילים לעשות דברים יפים תחפש יותר אתה תמצא.

 

[לוטם]

אני דיי בטוח שיצא לכם לשמוע על אימון מסוג Spartacus.

לא שמעתי על זה, אבל אני יכול לתאר לעצמי איך האימון האמיתי שלו היה..
(לרצוח עשרות רומאים ביום)

 

[Tom]

שחכתי גם לציין שאני מתאמן בבית ולכן די מוגבל באמצעים.
כלומר, יש לי משקולות יד ומזרן אבל לא יותר מזה.

יש אימון קרוספיט שמתאים למגבלות האלו?

קנה חגורת ג'ודו וקטלבל במשקל מתאים, צא לפארק היכן שממוקמים המתח והמקבילים ובצע:

מתח (צ'ינאפס) 8×6 (משקל גוף+משקל נקשר עם החגורה לפי היכולת)

מקבילים 8×6 (כמו במתח)

קטלבל סווינג 8×6 (למד כיצד מבצעים טרם)

קטלבל סקוואט 8×6

ספר איך היה...😃

 

[לוטם]

קנה חגורת ג'ודו וקטלבל במשקל מתאים, צא לפארק היכן שממוקמים המתח והמקבילים ובצע:

מתח (צ'ינאפס) 8×6 (משקל גוף+משקל נקשר עם החגורה לפי היכולת)

מקבילים 8×6 (כמו במתח)

קטלבל סווינג 8×6 (למד כיצד מבצעים טרם)

קטלבל סקוואט 8×6

ספר איך היה...😃

להרוג רומאים נראה לי אימון יותר ידידותי בכל אופן.. אפשר להעלות דרגת קושי לגלדיאטורים, או אריות, אבל בשביל זה צריך קצת ותק

 

[Tom]

להרוג רומאים נראה לי אימון יותר ידידותי בכל אופן.. אפשר להעלות דרגת קושי לגלדיאטורים, או אריות, אבל בשביל זה צריך קצת ותק

חשוב לרשום כדי שמתאמני ה"בבית" לא יחשבו ש"בבית" שקול לדאמבל קרלז בלבד... 😃

 

[לוטם]

חשוב לרשום כדי שמתאמני ה"בבית" לא יחשבו ש"בבית" שקול לדאמבל קרלז בלבד... 😃

כן מצחיק אותי שאנשים באים אלי לחדר כושר לבנות תכנית, ואני שואל אותם: "התאמנת בעבר?" אז הם עונים "כן עשיתי אימונים בבית, קצת יד קדמית עם משקולות ובטן"
לרוב אני עונה: "איזה יופי של אימון, בוא תלמד לעשות סקוואט" 😃
ואז הם מקבלים פרופורציות למושג "אימון"

 

[Tom]

כן מצחיק אותי שאנשים באים אלי לחדר כושר לבנות תכנית, ואני שואל אותם: "התאמנת בעבר?" אז הם עונים "כן עשיתי אימונים בבית, קצת יד קדמית עם משקולות ובטן"
לרוב אני עונה: "איזה יופי של אימון, בוא תלמד לעשות סקוואט" 😃
ואז הם מקבלים פרופורציות למושג "אימון"

אין תחליף לאימון בחדר הכושר (אלא אם יש בבית כלוב...😃 @alalalal ). אבל גם אימון "ביתי" יכול להיות שונה מאוד מקרלז וקצת בטן...

 

[NonCivilized]

כל בחור אחר ממציא רצף של תנועות ותרגילים משוגעים וקורא לזה "שיטת האיקס מיקס דריקס"
ואם זה להרזיה אז הוא יוצר סוג של מטקון וזה נעשה על נפח גבוה חזרות גבוהות ודופק גבוהה.

שלא נשכח את מייק צ'אנג מהסיקס פאקס שורטקאט עם האימון מגבת שלו. (AFTER BURN EFECT!!!!)

 

[DarkMatter]

AFTER BURN EFECT

אני לא מאמין שפעם האמנתי לזה.

 

[NonCivilized]

אני לא מאמין שפעם האמנתי לזה.

זה סוג של קיים, רק יותר מאימוני אינטרוואלים.

 

[DarkMatter]

זה סוג של קיים, רק יותר מאימוני אינטרוואלים.

שמעתי על זה, כנראה שלא הסברתי את עצמי מספיק

כל האפטר ברן שהוא דיבר עליו וכמה שהאבקה שלו משפרת והוא לא התייחס לmain things שצריך לעשות בחיטוב הטעו אותי לגמרי כמתחיל, ממש רציתי לקנות את האבקה שלו בעבר

 

[NonCivilized]

מייק צ'אנג?🤣

 

[x7haim]

ממש רציתי לקנות את האבקה שלו בעבר

עד שגילית את הקלן 🤡

 

[NonCivilized]

מה שהכי כיף בקלן, זה להפסיק עם הקלן...