נק' מוניטין:
29
שלום חברים לפני שבוע התחלתי את התוכנית ab של Tank אני יוצא מהאימון ופשוט מרגיש שלא עבדתי מספיק השריר לא מקבל מספיק גירוי.
הסתכלתי גם התוכניות באתר וכולן נראות בעיני שהיא ממש לא מקצועית פשוט דלילה בתרגילים ובנפח.
גם בתוכניות שהמאמן במכון בונה למתאמנים הוא נותן להם כ12 סטים לשריר גדול ועוד 6 לשריר קטן.
דוגמא לאימון חזה שהמאמן נתן לי
3*6 בנץ פרס
3*6 לחיצת חזה כנגד משקולות חופשיות בשיפוע עליון
3*8 פרפר המשקולות חופשיים
סט אחד של שכיבות שמיכה עם משקל מקסימום חזרות.
באותו אימון נכנס גם מקבילים ליד האחורית שהחזה גם עובד חזק.
עכשיו השאלה שלי מדוע התוכניות פה דלילות?
חוזרת הייחכהמילה "התאוששת" אני מרגיש שאני מתאושש טוב מאימון לאימון ולא מגיע תפוס לאימון הבא.
אני שומע הרבה דעות לאחרונה ונהיה לי קצת בלאגן בראש אני אשמח לקבל ממכם תוכניות לדוגמא
פרטים על עצמי מתאמן כ4 חודשים
בן 23 שוקל 75 גובה 1.79
משקלי עבודה
בנץ פרס 32.5 כל צד
סקוואט 35 כל צד
דדליפט מפחד להכנס לזה בלי מישהו מקצועי שידריך אותי.
לחיצת כתפיים משקולות חופשיים 20 קילו כל משקולת.
תודה מראש לכולם וערב טוב.
הסתכלתי גם התוכניות באתר וכולן נראות בעיני שהיא ממש לא מקצועית פשוט דלילה בתרגילים ובנפח.
גם בתוכניות שהמאמן במכון בונה למתאמנים הוא נותן להם כ12 סטים לשריר גדול ועוד 6 לשריר קטן.
דוגמא לאימון חזה שהמאמן נתן לי
3*6 בנץ פרס
3*6 לחיצת חזה כנגד משקולות חופשיות בשיפוע עליון
3*8 פרפר המשקולות חופשיים
סט אחד של שכיבות שמיכה עם משקל מקסימום חזרות.
באותו אימון נכנס גם מקבילים ליד האחורית שהחזה גם עובד חזק.
עכשיו השאלה שלי מדוע התוכניות פה דלילות?
חוזרת הייחכהמילה "התאוששת" אני מרגיש שאני מתאושש טוב מאימון לאימון ולא מגיע תפוס לאימון הבא.
אני שומע הרבה דעות לאחרונה ונהיה לי קצת בלאגן בראש אני אשמח לקבל ממכם תוכניות לדוגמא
פרטים על עצמי מתאמן כ4 חודשים
בן 23 שוקל 75 גובה 1.79
משקלי עבודה
בנץ פרס 32.5 כל צד
סקוואט 35 כל צד
דדליפט מפחד להכנס לזה בלי מישהו מקצועי שידריך אותי.
לחיצת כתפיים משקולות חופשיים 20 קילו כל משקולת.
תודה מראש לכולם וערב טוב.
