ייעוץ AB סדר תרגילים

[ניר669]

טוב אז אני בנתיים בAB מתאמן על טכניקה של סקוואט ודדליפט ואחר כך מתחיל SS, בנתיים אני עושה A לפי הסדר הבא-חזה,יד אחורית,כתפיים B-גב,רגליים,יד קדמית
שמתי לב שבA בכתפיים אני לא מתקדם כנראה בגלל שאני מותש אני מתקדם הרבה יותר לאט אבל מצד שני החזה יותר חשוב לי ואני לא יודע אם לשים בB קודם רגליים או גב? תודה לעוזרים

 

[RoniNinja636]

יד אחורית וקדמית תשאיר לסוף האימון. לא ציינת תכלס מה התרגילים, אז תציין ;)

 

[Tank]

לפעמים כשאני מתקשה להתקדם בתרגיל מסוים אני מבצע רוטציה ומעביר אותו לחלק התחלתי יותר באימון.

 

[ניר669]

יד אחורית וקדמית תשאיר לסוף האימון. לא ציינת תכלס מה התרגילים, אז תציין ;)

לחזה אני עושה בנץ' פרס,בנץ' פרס בשיפוע חיובי לרוב עם דאמבלים, ופרפר בכבלים מגוון גבהים ליד אחורית אני עושה מקבילים ופשיטת מרפק נגד פולי עליון, בכתפיים אני עשיתי עד עכשיו לחיצת כתפיים בישיבה ועכשיו אני מתחיל בפרס בעמידה והרחקת משקולות קדימה