ייעוץ שילוב אבקת חלבון ממוצעת עם אבקת קזאין

[קובי ואקנין]

היי,

אני בקרוב מתחיל מסה ורוצה שהחלבון שאני צורך יהיה איכותי ומתוזמן טוב...

השאלה שלי היא כזאת:
חשבתי לקנות אבקת חלבון שהיא איזו או נגיד BPI Best protein ובנוסף לזה לקנות גם חלבון קזאין לצריכה לפני שינה...

האם יש צורך? לפי היגיון ישר אחרי האימון עדיף חלבון איזו שיספג מהר ולפני שינה את הקזאין כדי למנוע פירוק שריר בזמן שינה.

תודה לעוזרים!

 

[יוסף מהרט]

צריכת קזאין לפני שינה כדי למנוע פירוק שריר בשינה זה חרטא בפיתה.
המטרה שלהם זה למכור לך כמה שיותר.
אם זה היה נכון, לא הייתי עולה במסת שריר ובמשקלי העבודה.
אני משתמש בשיטת Intermittent Fasting, שבה אני צם 16 שעות ושותה רק מים.
שעה לפני שבירת הצום אני מתאמן ואז אוכל.
פעם בשבוע עושה העמסה ואוכל מה שבא לי.
אה, ועוד משהו, פירוק שריר יווצר במצב של צום/הרעבה במשך 36 שעות ומעלה.

 

[shahar18]

די מיותר.
תגיע לערכים הסופיים שאתה צריך בסוף יום

 

[Michael_Krasko]

היי,

אני בקרוב מתחיל מסה ורוצה שהחלבון שאני צורך יהיה איכותי ומתוזמן טוב...

השאלה שלי היא כזאת:
חשבתי לקנות אבקת חלבון שהיא איזו או נגיד BPI Best protein ובנוסף לזה לקנות גם חלבון קזאין לצריכה לפני שינה...

האם יש צורך? לפי היגיון ישר אחרי האימון עדיף חלבון איזו שיספג מהר ולפני שינה את הקזאין כדי למנוע פירוק שריר בזמן שינה.

תודה לעוזרים!

קזאין זה דבר מעולה! לפני שינה. בין ארוחות. ניתן להוסיף 20-25% קזאין לשייק whey לאחר האימון. מבחינתי אחד התוספים החשובים למי שרוצה להיות כל הזמן באחוזי שומן נמוכים.
בשביל המסה - לא יודע כמה זה יתאים.
בשביל מסה קונים גיינר בדרך כלל...

 

[NonCivilized]

קזאין זה דבר מעולה! לפני שינה. בין ארוחות. ניתן להוסיף 20-25% קזאין לשייק whey לאחר האימון. מבחינתי אחד התוספים החשובים למי שרוצה להיות כל הזמן באחוזי שומן נמוכים.
בשביל המסה - לא יודע כמה זה יתאים.
בשביל מסה קונים גיינר בדרך כלל...

אתה מטעה ומדבר שטויות.
תוסיף הסברים במכאניזם ותוצאות מחקרים.
כי אחרת אתה מתבסס על מיתוסים ששמעת.

 

[Michael_Krasko]

אתה מטעה ומדבר שטויות.
תוסיף הסברים במכאניזם ותוצאות מחקרים.
כי אחרת אתה מתבסס על מיתוסים ששמעת.

אני לא צריך מחקרים ובלה בלה בלה. אני עושה ניסויים על עצמי. וזה עובד מעולה. כל ההמלצות שלי על סמך ניסיון אישי ולא שמועות וכתבות מכל מיני מקומות...

 

[NonCivilized]

אני לא צריך מחקרים ובלה בלה בלה. אני עושה ניסויים על עצמי. וזה עובד מעולה. כל ההמלצות שלי על סמך ניסיות אישי ולא שמועות וכתבות מכל מיני מקומות...

ליצן, אתה מוזמן לבזבז את הזמן והכסף של עצמך כמה שאתה רוצה, רק אל תטעה אחרים אחרת אתה גם תושעה.

 

[Bill Plates]

אתה חושב שכל מי שתבקש שיושעה, יושעה? הקטע הזה עם ניגן עלה לך לראש

 

[Michael_Krasko]

ליצן, אתה מוזמן לבזבז את הזמן והכסף של עצמך כמה שאתה רוצה, רק אל תטעה אחרים אחרת אתה גם תושעה.

התוצאות מדברות...
דרך אגב, לא ניסיתי לשעשע אף אחד. אז למה ליצן?

 

[NonCivilized]

התוצאות מדברות...

ההגיון שלך כל כך עקום.
כמו האנשים האלה שמתאמנים כמו שצריך ואוכלים ויש להם תוצאות אבל הם טוענים שכל זה בגלל הכדור שקר כלשהו שהם לוקחים.
אין קשר ישיר וככה השיטה המדעית לא עובדת למזלנו.
אתה מקבל תוצאות כי קזאין זה חלבון ואחד טוב אז אתה מגיע לערכים הסופיים שלך, היית מגיע לאותן תוצאות בידיוק אם היית לוקח רק מי גבינה.

 

[Michael_Krasko]

היית מגיע לאותן תוצאות בידיוק אם היית לוקח רק מי גבינה

אחרי מי גבינה אני שוב פעם רעב בעוד כ30 דקות. וקזאין נותן לי הרגשה של שובע.

 

[NonCivilized]

אחרי מי גבינה אני שוב פעם רעב בעוד כ30 דקות. וקזאין נותן לי הרגשה של שובע.

אני רעב אחרי חצי שעה שאכלתי המבורגר 400 גרם.

תחושת השובע שלך היא לא מדד לכלום מלבד שובע, כן קזאין מתפרק לאט יותר, האם במידה כזאת שיש הבדל משמעותי בין אנשים שצורכים לפני השינה וכאלה שלא?
הדרך היחידה לדעת היא מחקר.

מעבר לזה אתה אמרת שטות חמורה, קזאין טוב לאנשים שרוצים לשמור על אחוז שומן נמוך, אולי התכוונת לתחושת השובע, אבל זה לא היה ברור מדבריך.
אין שום פעולה ישירה של קזאין שגורמת לך להשאר באחוז שומן נמוך.

 

[Michael_Krasko]

מעבר לזה אתה אמרת שטות חמורה, קזאין טוב לאנשים שרוצים לשמור על אחוז שומן נמוך, אולי התכוונת לתחושת השובע, אבל זה לא היה ברור מדבריך.
אין שום פעולה ישירה של קזאין שגורמת לך להשאר באחוז שומן נמוך.

פשוט מאוד.
יש לך חלבון שמתפרק לעט.
יש לך תחושת שובע.
אז אתה לא צריך לאכול ולהוסיף קלוריות שאתה לא צריך.
ולא נכנס למצב קאטבולי.
לא מסובך מדי...
ונשאר באחוזי שומן נמוכים
אני אתקן את עצמי.
קזאין עוזר לי היות באחוז שומן נמוך. לא ידברר על כלל המתאמנים בשביל לא להטעות ציבור.

 

[NonCivilized]

פשוט מאוד.
יש לך חלבון שמתפרק לעט.
יש לך תחושת שובע.
אז אתה לא צריך לאכול ולהוסיף קלוריות שאתה לא צריך.
ולא נכנס למצב קאטבולי.
לא מסובך מדי...
ונשאר באחוזי שומן נמוכים

מה הקשר בין פירוק חלבון איטי ולא להכנס למצב קטובלי לבין להשאר על אחוז שומן נמוך?

אתה רק חושב שהוא עוזר לך, אנשים חושבים שאלוהים עוזר להם.

 

[Michael_Krasko]

אתה רק חושב שהוא עוזר לך, אנשים חושבים שאלוהים עוזר להם.

אולי באמת אלוהים עוזר לי. ולא קזאין.... לא חשבתי על זה....

 

[Matty]

אחד מדבר שטויות השני מתנפל ורב בלי סיבה...
ולידיעתך חביבי קזאין זה שווה ערך ללאכול קוטג'. חוץ מפירוק אטי שאולי יגרום לשובע למשך זמן ארוך יותר לעומת חלבונים אחרים הוא רק יגרום לפירוק הארנק שלך.
והכתיבה שלך מטעה.
אין קשר ישיר לאחוזי שומן נמוכים לקזאין.
אבל יש קשר ישיר בין קזאין לשובע.

 

[Michael_Krasko]

רק יגרום לפירוק הארנק שלך.

אני אסתדר עם הארנק.

אין קשר ישיר לאחוזי שומן נמוכים לקזאין.
אבל יש קשר ישיר בין קזאין לשובע.

קזאין-תחושת שובע-צריכה מופחתת בקלוריות-אחוזי שומן נמוכים.
מה מסובך פה?ֿ
לא צריך מחקרים בשביל להבין את הקשר.

 

[Matty]

אני אסתדר עם הארנק.



קזאין-תחושת שובע-צריכה מופחתת בקלוריות-אחוזי שומן נמוכים.
מה מסובך פה?ֿ
לא צריך מחקרים בשביל להבין את הקשר.

צריכה "מופחתת" בקלוריות לא תביא אף אחד לאחוזי שומן נמוכים.

 

[Michael_Krasko]

צריכה "מופחתת" בקלוריות לא תביא אף אחד לאחוזי שומן נמוכים.

אם אתה כל הזמן רעב- אז אוכל .ולפעמים יותר מדי. זה בטוח לא יביא לאחוזי שומן נמוכים.
כשאתה לא רעב- פשוט לא אוכל. אז אתה צורך פחות קלוריות מיותרות.

 

[קובי ואקנין]

וואו איזה דיון פתחתי פה.. אוקיי ממה שהבנתי וקראתי נראה לי שמספיק רק הBPI והעיקר שאגיע לערכים הדרושים בסוף היום...