1\3\5 BBB- לוג ראשון

[Daniel1]

אני לא יודע למען האמת. קשה לי לעזור לך כי עוד לא הגעתי מאז שחזרתי להתאמן לשלב שבו אני מרגיש שאני בגבול. אבל אני חושב שכשאני אגיע לזה אני אמשיך להתקדם בכוח עד לכשל, ואז אתחיל לעשות שינויים בתוכנית. אם ה190 דד הרגיש בסדר תן נסיון להתקדם ל192.5 ותראה איך ילך.

כן, זה מה שאני אעשה..טוב, נראה איך יהיה שבוע הבא

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 30/12/15

אימון פרס
סבב-5
שבוע-1
tm-75

סט ראשון-50קג*5
סט שני- 55קג*5
סט שלישי-65קג*5

ג'וקר סט
סט רביעי- 70קג*5 PR!!

fsl
סט חמישי- 50קג*14

BBB
בנץ'-80קג*10*5 קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אתה עובד עם חגורה?
ויפה!

 

[Daniel1]

אתה עובד עם חגורה?

החל מ-60+

 

[Tank]

יפה דניאל כל הכבוד על הפיאר בפרס 😃

 

[Daniel1]

יפה דניאל כל הכבוד על הפיאר בפרס 😃

תגיד אצל כולם הפער בין הRM5 לRM1 לא כזה גדול או שזה רק אצלי?

 

[Matty]

תגיד אצל כולם הפער בין הRM5 לRM1 לא כזה גדול או שזה רק אצלי?

בהכל או בפרס?

 

[Tank]

תגיד אצל כולם הפער בין הRM5 לRM1 לא כזה גדול או שזה רק אצלי?

ממה ששמתי לב אצלנו בטכניון אני היחיד שיש לו פער עצום בין RM5 לסינגלים (לפחות בסקוואט). יצא לי לשאול על זה בפורום של ריפטו ולפי המחשבונים הסטנדרטיים RM5 הוא בערך 85 אחוז מהסינגל אצל הרוב.
זה תלוי עד כמה אתה טוב בסינגלים, ועל זה אפשר לעבוד (למרות שאני טוב בזה בצורה טבעית).

 

[Matty]

ממה ששמתי לב אצלנו בטכניון אני היחיד שיש לו פער עצום בין RM5 לסינגלים (לפחות בסקוואט). יצא לי לשאול על זה בפורום של ריפטו ולפי המחשבונים הסטנדרטיים RM5 הוא בערך 85 אחוז מהסינגל אצל הרוב.
זה תלוי עד כמה אתה טוב בסינגלים, ועל זה אפשר לעבוד (למרות שאני טוב בזה בצורה טבעית).

זה הטסט, עחי.

 

[Daniel1]

ממה ששמתי לב אצלנו בטכניון אני היחיד שיש לו פער עצום בין RM5 לסינגלים (לפחות בסקוואט). יצא לי לשאול על זה בפורום של ריפטו ולפי המחשבונים הסטנדרטיים RM5 הוא בערך 85 אחוז מהסינגל אצל הרוב.
זה תלוי עד כמה אתה טוב בסינגלים, ועל זה אפשר לעבוד (למרות שאני טוב בזה בצורה טבעית).

אני מדבר על פרס ספציפית.. יש לי פער של 5 קילו.. זה פחות מ10 אחוז

 

[Tank]

אני מדבר על פרס ספציפית.. יש לי פער של 5 קילו.. זה פחות מ10 אחוז

בפרס ספציפית אני חושב שהפרש כזה הוא לגיטימי לגמרי. בתרגילי לחיצה הRM1 הרבה יותר קרוב לRM5 מאשר בסקוואט/דד. לפחות מהנסיון האישי שלי

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 31/12/15

אימון סקווט
סבב-5
שבוע-1
tm-205

סט ראשון-140קג*3 טעות במשקל
סט שני- 155קג*5
סט שלישי-175קג*5

ג'וקר סט
סט רביעי- 182.5*3 הייתי צריך לשים 185 וזה..

BBB
חתירה במוט-100קג*5*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

ספירה זה לא הצד החזק שלך אה? 😄
טוב נו לפחות אתה חזק.
שנה טובה אחי!

 

[Daniel1]

ספירה זה לא הצד החזק שלך אה? 😄
טוב נו לפחות אתה חזק.
שנה טובה אחי!

פשוט התחממתי ורק שהגעתי ל140 בדקתי אחוזים במחשבון וגיליתי שבטעות עברתי את הסט הראשון..
שנה טובה

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 03/01/16

אימון בנץ'
סבב-5
שבוע-2
tm-125

סט ראשון-87.5קג*3
סט שני- 100קג*3
סט שלישי-112.5קג*3

ג'וקר סט
סט רביעי- 117.5קג*3 לא נורא קשה..

fsl
סט חמישי- 87.5קג*14

BBB
פרס-50קג*10*5 לא קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

חזק ביותר.
איך אתה מעריך עד כה שהתוכנית עובדת לך?
ומאיזו בחינה..?

 

[Daniel1]

חזק ביותר.
איך אתה מעריך עד כה שהתוכנית עובדת לך?
ומאיזו בחינה..?

קודם כל תודה.

מביחנת פרס ובנץ התוכנית עובדת טוב. אני מרגיש שאני מתחזק, בין היתר בזכות הנפח לפלג גוף עליון.

בסקווט היית תקופה שחשבתי שאני אעבור לתוכנית אחרת, אבל בסבב האחרון התחלתי לחזור למשקלים שאני מצפה מעצמי אז אני כרגע ממשיך בא.

לדדליפט היא לא עזרה לי, אני כרגע עושה חמישייה כבדה בשבוע וכשאני אתקע אני אתחיל 5*5 בדד.

מה שכיף בתוכנית, זה שהאימונים יחסית קצרים..אני נמצא במכון סביב השעה כל אימון וכשיש עוד לימודים ועבודה זה מסתדר מעולה..
מה שכן, אם היה לי יותר זמן פנוי (בקיץ למשל), הייתי הולך על תוכנית יותר אינטנסיבית..

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 04/01/16

אימון דדליפט
סבב-5
שבוע-2

BBB
סקווט145קג*5*3

דדליפט
סט ראשון-160קג*3
סט שני- 180קג*1
סט כבד-195קג*3 ברביעי נכשלתי

השאלה אם לתת לזה עוד ניסיון שבוע הבא או להתחיל עם ה5*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מרגיש הרבה זמן קשה מאוד? אין התקדמות בכלל?

 

[Daniel1]

מרגיש הרבה זמן קשה מאוד? אין התקדמות בכלל?

שבוע שעבר 190 לחמשייה ואימון לפני היה 185..