1\3\5 BBB- לוג ראשון

[Matty]

האחיזה שלו בפרס לא כזאת רחבה

איפה ראית אותי אומר שהיא כולכך רחבה?

 

[White Walker]

איפה ראית אותי אומר שהיא כולכך רחבה?

היא גם לא "קצת" רחבה.
הוא אוחז מעט מעבר לרוחב הכתפיים לפי מה שאני רואה בזווית הצילום הזאת.

 

[Daniel1]

מגזים? זאת אנטומיה, לא המצאה שלי.

מתי אני לא יודע מה אתה רוצה ממני, אני לא תופס רחב אלה ממשיך רוחב כתפיים. הכל בסדר,הערת לי פעם פעמיים וזה מספיק.

בכל מקרה, תודה על הדאגה

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 12/03/16

אימון סקווט
סבב-7
שבוע-3
TM-215

סט ראשון-160*5
סט שני-182.5*3
סט ביניים-192.5*1
סט שלישי-205*2 PR

חתירה במוט-105קג*5*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

כבוד אחי 👏👏👑

 

[Matty]

צולם?
כבוד.

 

[Daniel1]

צולם?
כבוד.

האמת שלא.. חשבתי לתת לכם לנוח קצת מסרטונים

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 13/03/16

אימון בנץ
סבב-7
שבוע 4 (התאוששות)
TM-130

בנץ-105*3*3

BBB
פרס-50*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 20/03/16

אימון בנץ
סבב-8
שבוע-1
TM-132.5

סט ראשון-87.5קג*5
סט שני-100קג*5
סט שלישי-112.5קג*6

ג'וקר סט-120קג*5

FSL
סט חמישי-87.5קג*15

BBB
פרס-52.5קג*10*1
50קג*10*4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

Daniel1 עדכן/ה את הלוג ״1\3\5 BBB- לוג ראשון״:

עדכון לוג: 21/03/16

אימון דדליפט
סבב-8
שבוע-1

דדליפט-170קג*5*5

BBB
סקווט-150קג*5*3

ה170 ל5*5 היה המטרה שלי כשהתחלתי את ה5*5 עכשיו אני רוצה לשלב אחת לסבב גם דדליפט עצים וחשבתי על 3*3/ 3*5..מה אומרים?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

לדעתי תתחיל 3*5
אחכ תעבור ל 3*3 כשלא תוכל להתקדם ב 3*5

 

[White Walker]

שמע 170 לנפח זה מכובד ביותר

 

[Daniel1]

שמע 170 לנפח זה מכובד ביותר

🤭 תודה

 

[White Walker]

דניאל, מאיפה לקחת את התבנית שאתה עושה ל 5/3/1 ?

קראתי קצת בספר של וונדלר, ושם לא ראיתי את הג'וקר סטס למשל.

 

[Daniel1]

אם אני לא טועה @yanivgoft הסביר לי עלזה וציטט מהספר

 

[yanivgoft]

דניאל, מאיפה לקחת את התבנית שאתה עושה ל 5/3/1 ?

קראתי קצת בספר של וונדלר, ושם לא ראיתי את הג'וקר סטס למשל.

זה בbeyond 531, הגרסא הטובה יותר של 531

 

[White Walker]

זה בbeyond 531, הגרסא הטובה יותר של 531

יש קישור כלשהו? 😃

 

[yanivgoft]

יש קישור כלשהו? 😃

לך לפיירט ביי ותרשום beyond 531. ספר מאד שימושי שהופך את 531 לאחלה של תכנית למי שיודע להשתמש באוטורגוליישן

 

[White Walker]

לך לפיירט ביי ותרשום beyond 531. ספר מאד שימושי שהופך את 531 לאחלה של תכנית למי שיודע להשתמש באוטורגוליישן

אחלה, אני אבדוק את זה.
תודה!

 

[Matty]

אוטורגוליישן

מה זה?