נק' מוניטין:
4,150
זה בסדר
נק' מוניטין:
3,759
אוי ואבוי
אויייייייייי ואבוייייייייי
בכלליות
תנוח בסביבות ה2 דקות בבנץ..
לזמן המנוחה יש חשיבות
אלא אם אתה בSS אז תנוח 3-5..
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
🤦♂️ תעשה טובה ואל תגיב שטויות.
נק' מוניטין:
3,759
איזה שטות בדיוק?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
3,759
אוקי אז אני מנסה להבין אותך
אתה טוען ש
1. לזמן המנוחה אין חשיבות
2. לנוח 5 דקות בבנץ יתן אותו/יותר תגובה היפרטרופית
אתה טוען ש
1. לזמן המנוחה אין חשיבות
2. לנוח 5 דקות בבנץ יתן אותו/יותר תגובה היפרטרופית
נק' מוניטין:
3,759
אז אתה אומר שבאימון מה שאתה מרגיש לנוח זה כמה שאתה צריך לנוח
אני בgvt לא מרגיש טוב עם דקה וחצי אז בוא ננוח 5 דקות כי אני מרגיש עם זה טוב, בטח תהיה אותה תגובה היפרטרופית
אני מציע לך לוותר...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ואם הוא לא מחפש היפרטרופיה?
נק' מוניטין:
1,911
לנוח 5 דקות בבנץ זה באמת חסר משמעות ולא יהיה שונה מאשר לנוח 3 דקות ואף יקרר אותך
נק' מוניטין:
3,759
אז הגבתי, לנוח 3-5 דקות
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ולמה זה רק בSS?
נק' מוניטין:
3,759
לפי השאלה הסקתי שהוא מתחיל
אם הוא מתחיל ומתאמן כוח סביר להניח שהוא עושה SS
סביר להניח שהוא בכלל לא מתאמן כוח (למרות שלמתחילים זה פחות קריטי כל המושגים האלה) אז ההצעה שלי היתה לנוח 2 דקות
נק' מוניטין:
19,644
@DarkMatter
בתוכניות כוח כדוגמת SS המטרה היא להוסיף משקלים מאימון לאימון או משבוע לשבוע. בשביל זה עליך לעשות כל מה שאפשר על מנת להצליח להרים את המשקל, שזה אומר, במקרים מסוימים, גם לנוח 10 דקות בין סט לסט, כולל בנץ'. בGVT אין לך מטרה להסיף משקלי עבודה משבוע לשבוע באופן לינארי אז הטיפ הזה לא רלוונטי לתוכניות שמטרתם העיקרית היא לא כוח אלה היפרטרופיה. חוץ מזה בGVT אתה עובד בטווח של 10 חזרות, זאת עצימות מאוד נמוכה יחסית לתוכניות כוח ולכן זמן המנוחה הארוך פחות חשוב כאן כי ל10 חזרות אתה לא תצליח להרים אפילו קרוב לאותו המשקל שתצליח להרים ל3 או 5.
המספרים שהבאת באחת מהתגובות הקודמות שלך לא רלוונטיים לשום תוכנית שמטרתה התחזקות פרוגרסיבית משבוע לשבוע.
בתוכניות כוח כדוגמת SS המטרה היא להוסיף משקלים מאימון לאימון או משבוע לשבוע. בשביל זה עליך לעשות כל מה שאפשר על מנת להצליח להרים את המשקל, שזה אומר, במקרים מסוימים, גם לנוח 10 דקות בין סט לסט, כולל בנץ'. בGVT אין לך מטרה להסיף משקלי עבודה משבוע לשבוע באופן לינארי אז הטיפ הזה לא רלוונטי לתוכניות שמטרתם העיקרית היא לא כוח אלה היפרטרופיה. חוץ מזה בGVT אתה עובד בטווח של 10 חזרות, זאת עצימות מאוד נמוכה יחסית לתוכניות כוח ולכן זמן המנוחה הארוך פחות חשוב כאן כי ל10 חזרות אתה לא תצליח להרים אפילו קרוב לאותו המשקל שתצליח להרים ל3 או 5.
המספרים שהבאת באחת מהתגובות הקודמות שלך לא רלוונטיים לשום תוכנית שמטרתה התחזקות פרוגרסיבית משבוע לשבוע.
שרשורים דומים
