ייעוץ פאוור קלין בתוכנית AB

[TheRattleSnake]

חג שמח לכולם דבר ראשון 😃
דבר שני סיימתי SS והחלטתי לעבור לתוכנית AB
A(חזה\אחורית\קדמית)
B(רגליים\גב\כתפיים)
אני יודע שהחלוקה המומלצת הי אחרת אבל ככה יותר נוח לי

בקיצור בSS ממש אהבתי את הPC והשאלה שלי אם יש מקום אליו? תודה

 

[yujinius]

בחלוקה הזאת הייתי שם PC ביום B.
באופן כללי שים לב שהחלוקה הזאת יכולה להיות בעייתית אם אתה הולך להתאמן 4 פעמים בשבוע.

 

[TheRattleSnake]

בחלוקה הזאת הייתי שם PC ביום B.
באופן כללי שים לב שהחלוקה הזאת יכולה להיות בעייתית אם אתה הולך להתאמן 4 פעמים בשבוע.

למה בעייתית?
וביום B אני עושה גם דדליפט זה לא מפריע?

 

[yujinius]

למה בעייתית?

כי אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אז יוצא לך להתאמן יום אחרי יום, לפחות פעם בשבוע. ואז יוצא שיום אחרי שעשית יד קדמית אתה עושה גב, שזה כנראה משיכות למיניהן כשהיד קדמית עייפה מאתמול ומגבילה אותך. והכתפיים מקבלות עבודה 4 פעמים בשבוע, כי הן עובדות בתרגילי חזה וגם בתרגילי כתפיים. כנ"ל יד אחורית, עובדת גם תרגילי חזה ואחורית, וגם בתרגילי כתפיים (בלחיצות).

וביום B אני עושה גם דדליפט זה לא מפריע?

אני לא עושה PC, אבל אם הייתי עושה כנראה שהייתי שם אותו לפני הדדליפט, בתחילת האימון.

 

[TheRattleSnake]

כי אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אז יוצא לך להתאמן יום אחרי יום, לפחות פעם בשבוע. ואז יוצא שיום אחרי שעשית יד קדמית אתה עושה גב, שזה כנראה משיכות למיניהן כשהיד קדמית עייפה מאתמול ומגבילה אותך. והכתפיים מקבלות עבודה 4 פעמים בשבוע, כי הן עובדות בתרגילי חזה וגם בתרגילי כתפיים. כנ"ל יד אחורית, עובדת גם תרגילי חזה ואחורית, וגם בתרגילי כתפיים (בלחיצות).

אני לא עושה PC, אבל אם הייתי עושה כנראה שהייתי שם אותו לפני הדדליפט, בתחילת האימון.

שכנעת אותי חח אני אלך על חזה כתף אחורית ורגליים גב קדמית.
אוקיי תודה

 

[BROCK LESNAR]

אם אתה עושה AB אתה כנראה מעוניין בבילדינג, אז בשביל מה הPC?

 

[TheRattleSnake]

אם אתה עושה AB אתה כנראה מעוניין בבילדינג, אז בשביל מה הPC?

פשוט כי אני אוהב את התרגיל חח