ייעוץ אבקת חלבון, בתפריט דל פחמימות

[Master]

שלום לכולכם,
אני החלטתי להוריד את הפחמימות בתפריט שלי לאפס. (טוב נו לא לאפס, בכל זאת אני אוכל 2 כפות שיבולת שועל פעם ביומיים)
ההחלטה נבעה מכך שאני מרגיש רע לאחר אכילת פחמימות (כבדות, עייפות, אי חשק לעבוד ) והדבר יצר אצלי בעיה.

כרגע אני אוכל חלבונים, כל סוג של בשר, ירקות (לא עמילניים)
קניתי לפני כמה ימים מולטי ויטמין + (היה לי ממש קשה כאבי גב, רגליים ותחושה לא טובה)

ראיתי באינטרנט שאפשר וכדאי אפילו להשלים את היום עם אבקת חלבון, כדי לספק לגוף רמת חלבון גבוהה.

יש סוג מסויים של חלבון שהוא מומלץ יותר?
זול יותר? (אני חייל בכל זאת חח ... )

 

[Matty]

לא הבנתי. אתה עושה מסה דל פחמימה?
ואתה צריך להתחשב בעובדה שיש פחמימות בירקות שאתה אוכל.
חלבון מומלץ? כל חלבון במחיר שפוי שאין לו אמינוספייקינג.

 

[Master]

לא הבנתי. אתה עושה מסה דל פחמימה?
ואתה צריך להתחשב בעובדה שיש פחמימות בירקות שאתה אוכל.
חלבון מומלץ? כל חלבון במחיר שפוי שאין לו אמינוספייקינג.

לא מסה.
אני פשוט לא אוכל פחמימות, פשוט ככה. קשה לי לאכול אותם.
אני כן אוסיף בהמשך פשוט בינתיים זה מקשה.

מהו אמינוספייקינג?

 

[Matty]

אם אתה חושב שפחמימות גורמות לך לעייפות אתה לא רוצה לדעת מה זה דיאטה דלת פחמימה 😆
אמינוספייקינג זו הקפצה של הרמות חלבון של החברות.-במילים פשוטות כתוב לך שיש X חלבון בסקופ כשבפועל יש X-5.

 

[Master]

אם אתה חושב שפחמימות גורמות לך לעייפות אתה לא רוצה לדעת מה זה דיאטה דלת פחמימה 😆
אמינוספייקינג זו הקפצה של הרמות חלבון של החברות.-במילים פשוטות כתוב לך שיש X חלבון בסקופ כשבפועל יש X-5.

האמת שעברתי את שלב העייפות של התפריט דל פחמימה, אחרי חודשיים בערך אתה מרגיש הרבה יותר קליל ונוח לך.
תודה על הייעוץ.
אתה יודע איפה אפשר למצוא חלבון במחירים שפויים?

 

[Matty]

אתה יודע איפה אפשר למצוא חלבון במחירים שפויים?

*אמינושופ*
תפנה אליהם בפלאפון/תבוא לחנות פיזית ותקבל מחיר מאוד נחמד לכיס.

האמת שעברתי את שלב העייפות של התפריט דל פחמימה, אחרי חודשיים בערך אתה מרגיש הרבה יותר קליל ונוח לך.

אני אף פעם לא עברתי אותו. 😭

 

[Master]

אני אף פעם לא עברתי אותו. 😭

אני אגיד לך מה אני עושה,
אני דואג לישון לפחות שעה וחצי בצהריים, ושותה (לצערי, כן?) 3 כוסות קפה ביום.
בוקר נס צהריים קפה שחור וב6 בערב ככה קפה.
זה כן עוזר לעייפות וגם תאכל הרבה ירקות, תעמיס. לי אישית זה עוזר

 

[Matty]

אני אגיד לך מה אני עושה,
אני דואג לישון לפחות שעה וחצי בצהריים, ושותה (לצערי, כן?) 3 כוסות קפה ביום.
בוקר נס צהריים קפה שחור וב6 בערב ככה קפה.
זה כן עוזר לעייפות וגם תאכל הרבה ירקות, תעמיס. לי אישית זה עוזר

רגע,אתה עושה העמסות?
ולשתות טונה קפה לא עוזר כי ההשפעה של הקפאין פוחתת+אתה צריך השפעה יותר חזקה לאימון.

(ולמקרה שתהיית אני כבר את החיטוב שלי סיימתי 😃 )

 

[Master]

רגע,אתה עושה העמסות?
ולשתות טונה קפה לא עוזר כי ההשפעה של הקפאין פוחתת+אתה צריך השפעה יותר חזקה לאימון.

(ולמקרה שתהיית אני כבר את החיטוב שלי סיימתי 😃 )

התפריט שלי בנוי שאני כמעט כל הזמן אוכל.
אני בצבא אז יותר פשוט כי בבוקר אני אוכל הרבה ביצים גבינה ירקות.

בצהריים אני מכין לעצמי חזה עוף ירקות בצל מטוגן

בערב ירקות הרבה ירקות מכל הסוגים, גבינה וביצים

אני לא נשאר רעב. (חוץ מהימים שהאוכל זוועה) אני לא מרגיש את העייפות הזו. כי זו לא פעם ראשונה שאני מוריד את הפחמימה מהתפריט לגמרי.

 

[Matty]

התפריט שלי בנוי שאני כמעט כל הזמן אוכל.
אני בצבא אז יותר פשוט כי בבוקר אני אוכל הרבה ביצים גבינה ירקות.

בצהריים אני מכין לעצמי חזה עוף ירקות בצל מטוגן

בערב ירקות הרבה ירקות מכל הסוגים, גבינה וביצים

אני לא נשאר רעב. (חוץ מהימים שהאוכל זוועה) אני לא מרגיש את העייפות הזו. כי זו לא פעם ראשונה שאני מוריד את הפחמימה מהתפריט לגמרי.

אני לא מבין אותך. אתה מבצע דיאטה דלת פחמימות או שאתה סתם אוכל בצורה מופחתת בפחמימות?

 

[Master]

אני לא מבין אותך. אתה מבצע דיאטה דלת פחמימות או שאתה סתם אוכל בצורה מופחתת בפחמימות?

אפשר לקרוא לזה דיאטה, כי אני יורד משמעותית במשקל.
וגם כי הפחמימה לא טובה לי, אני יכול לאכול חצי כף הגשה של אורז או פתיתים ולהיות כבד וזה סתם עושה תחושה רעה..

 

[Matty]

אפשר לקרוא לזה דיאטה, כי אני יורד משמעותית במשקל.
וגם כי הפחמימה לא טובה לי, אני יכול לאכול חצי כף הגשה של אורז או פתיתים ולהיות כבד וזה סתם עושה תחושה רעה..

אז אתה לא עקבי. ז"א שאתה סתם אוכל כל מה שבא.
בקיצור הייתי ממליץ לך להגיע לכמות החלבון שאתה צריך (2 גרם חלבון פר משקל גוף) ושומן. (1 גרם פר משקל גוף).

 

[Master]

אז אתה לא עקבי. ז"א שאתה סתם אוכל כל מה שבא.
בקיצור הייתי ממליץ לך להגיע לכמות החלבון שאתה צריך (2 גרם חלבון פר משקל גוף) ושומן. (1 גרם פר משקל גוף).

אם אני שוקל 84 אני צריך לצרוך כפול 2 גרם חלבון?

 

[Matty]

אם אני שוקל 84 אני צריך לצרוך כפול 2 גרם חלבון?

גם אם אתה שוקל 20 קילו.

 

[Master]

גם אם אתה שוקל 20 קילו.

אני שואל ברצינות, איך החישוב יוצא ?

 

[Matty]

אני שואל ברצינות, איך החישוב יוצא ?

אני עונה ברצינות. 😃

 

[Master]

אני עונה ברצינות. 😃

לא הבנתי נכון אז..

 

[Matty]

בכ"מ נראה לי אתה קצת לא מפוקס בנושא התזונה.
ממליץ לך לקורא את המאמר הנ"ל. המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Master]

בכ"מ נראה לי אתה קצת לא מפוקס בנושא התזונה.
ממליץ לך לקורא את המאמר הנ"ל. המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

מודה לך חבר!