משהו יכול בבקשה לבנות לי תכנית אימונים לחדר כושר?
בגלל שיש לי בעיה בגב (עקמת) אז אני חייב לעשות תרגילים בישיבה או בשכיבה ואסור לי תרגילים בעמידה עם משקל כמו דדליפט סקוואט וכאלה... (אני יכול לעשות סקװואט בלי משקל אבל עם משקל אסור לי) ונגיד מתח אני יכול......מקווה שהבנתם אותי
אז בקיצור אני צריך תוכנית מותאמת עם תרגילים שהם רק בשכיבה ובישיבה או בעמידה אבל בלי משקל
אני מתחיל בחדר כושר והמטרה שלי היא לעלות במסה
בגלל שיש לי בעיה בגב (עקמת) אז אני חייב לעשות תרגילים בישיבה או בשכיבה ואסור לי תרגילים בעמידה עם משקל כמו דדליפט סקוואט וכאלה... (אני יכול לעשות סקװואט בלי משקל אבל עם משקל אסור לי) ונגיד מתח אני יכול......מקווה שהבנתם אותי
אז בקיצור אני צריך תוכנית מותאמת עם תרגילים שהם רק בשכיבה ובישיבה או בעמידה אבל בלי משקל
אני מתחיל בחדר כושר והמטרה שלי היא לעלות במסה
