תוכנית מעבר לתוכנית אימון חדשה

[mantana]

ערב טוב,

אני מתאמן חצי שנה ב-ab , 4 פעמים בשבוע. השבוע החלטתי לעבור ל- abcd , הבנתי שזה תוכנית יותר קשה ומאתגרת.

ב-ab עשיתי :

A- חזה- 3 תרגילים, כתפיים - 2 תרגלים ויד אחורית 2 תרגילים.

B- גב- 3 תרגילים, רגליים- 2 תרגילים, יד קידמית 2 תרגילים.

בכל אחד מתהרגילים 3 סטים , 10 חזרות.

התקדמתי יפה ב-ab.

מה שאני עושה עכשיו ב abcd זה:

A- חזה - 5 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.

B-גב - 5 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.

C - רגליים+כתפיים- כל חלק 3 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.

D - ידיים (אחורי+קידמי) 2 תרגילים לכל חלק+ סופר סט של שניהם יחד.

אני עושה גם בטן פעמיים בשבוע 3 תרגילים.

מה אתם חושבים על התוכנית, היה כדאי לעבור תוכנית, זו אכן תוכנית יותר מאתגרת/אפקטיבית?

 

[אזולאי]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=6542
במה היא ABCD יותר מאתרגרת? זו חלוקה חסרת הגיון...

 

[Mishel Mishayev]

מה אתם חושבים על התוכנית, היה כדאי לעבור תוכנית, זו אכן תוכנית יותר מאתגרת/אפקטיבית?

תוכנית אימונים צריכה להתאים לך בהתאם לשלב בו אתה נמצא. בחירת תוכנית נכונה תהיה לפי רמת המתאמן.
אני מציע לך לקרוא בפורטל, שם תקבל את כל התשובות בבחירת תוכנית אימונים לפי רמות שונות.

ננעל.