שחיקת סחוס בפיקת הברך

[DDT]

יש לי שחיקת סחוס (בשתי הברכיים)… הייתי בפיזיותרפיה משהו כמו חצי שנה והטיפולים לא ממש עזרו.
האורטופד אמר שאין ממש מה לעשות עם זה וצריך ללמוד לחיות ככה.

חזרתי לא מזמן לבצע סקוואט כבד (בהדרגה) ואין לי כאבים במהלך התרגיל, אך הכאבים חזרו לאחרונה (אלו כאבים שבאים והולכים בתקופות).

יש איזושהי מגבלה לתרגיל מסויים שלא מומלץ לעשות? זה בסדר שאמשיך בסקוואט הכבד?

 

[yonizarkh]

יש לי שחיקת סחוס (בשתי הברכיים)… הייתי בפיזיותרפיה משהו כמו חצי שנה והטיפולים לא ממש עזרו.
האורטופד אמר שאין ממש מה לעשות עם זה וצריך ללמוד לחיות ככה.

חזרתי לא מזמן לבצע סקוואט כבד (בהדרגה) ואין לי כאבים במהלך התרגיל, אך הכאבים חזרו לאחרונה (אלו כאבים שבאים והולכים בתקופות).

יש איזושהי מגבלה לתרגיל מסויים שלא מומלץ לעשות? זה בסדר שאמשיך בסקוואט הכבד?

על סמך מה נקבע שיש לך "שחיקת סחוס"?

 

[DDT]

על סמך מה נקבע שיש לך "שחיקת סחוס"?

אבחון אורטופדי.

 

[yonizarkh]

אבחון אורטופדי.

שזה אומר? אורטופד הקדיש לך כמה דק ואמר לך שיש לך "שחיקת סחוס"?

 

[DDT]

שזה אומר? אורטופד הקדיש לך כמה דק ואמר לך שיש לך "שחיקת סחוס"?

עשיתי צילום וזה מה שמספר אורטופדים אמרו שיש לי בהתאם לתסמינים.

 

[yonizarkh]

עשיתי צילום וזה מה שמספר אורטופדים אמרו שיש לי בהתאם לתסמינים.

עשית MRI?

 

[DDT]

עשית MRI?

כן

 

[yonizarkh]

כן

הבנתי.
בכל אופן , צריך לבדוק למה חזרו הכאבים.
כלומר , האם כתוצאה מהעומס של הסקוואט או כתוצאה ממשהו אחר.

 

[DDT]

הבנתי.
בכל אופן , צריך לבדוק למה חזרו הכאבים.
כלומר , האם כתוצאה מהעומס של הסקוואט או כתוצאה ממשהו אחר.

באופן כללי זה נשמע לי קצת מוזר שזה מהסקוואט, זו אפשרות סבירה לדעתך שזה מהסקוואט?

 

[yonizarkh]

באופן כללי זה נשמע לי קצת מוזר שזה מהסקוואט, זו אפשרות סבירה לדעתך שזה מהסקוואט?

למה סקוואט כבד לא נשמע לך כמו סיבה סבירה להחמרה של כאב קיים בברכיים?

 

[DDT]

למה סקוואט כבד לא נשמע לך כמו סיבה סבירה להחמרה של כאב קיים בברכיים?

לא רואה את הקשר בין זה לבין הסחוס, אולי אני טועה, בגלל זה אני שואל את דעתך.

 

[yonizarkh]

לא רואה את הקשר בין זה לבין הסחוס, אולי אני טועה, בגלל זה אני שואל את דעתך.

מה קורה לפיקה שלך בזמן סקוואט?

 

[DDT]

מה קורה לפיקה שלך בזמן סקוואט?

מבחינת רמת הכאב?

 

[shahar18]

מבחינת רמת הכאב?

מבחינה אנטומית

 

[DDT]

מבחינה אנטומית

אני מניח שמופעל עליה לחץ מסויים, אך בכל זאת, אני בחור מאומן והכל נעשה בהדרגה.
(יש לציין שלאחר הליכות ארוכות/ריצות כואב יותר).

 

[shahar18]

אני מניח שמופעל עליה לחץ מסויים, אך בכל זאת, אני בחור מאומן והכל נעשה בהדרגה.
(יש לציין שלאחר הליכות ארוכות/ריצות כואב יותר).

נכון
בלי קשר, אתה מבצע HB או LB ? כנראה ש-LB יתאים לך יותר.. גם זה עם משקל שלא גורם לכאבים
אלא אם כן יוני ממליץ בכלל לא לעשות סקוואט במקרה כזה

 

[DDT]

נכון
בלי קשר, אתה מבצע HB או LB ? כנראה ש-LB יתאים לך יותר.. גם זה עם משקל שלא גורם לכאבים
אלא אם כן יוני ממליץ בכלל לא לעשות סקוואט במקרה כזה

LB תמיד.
לא כואב לי בסקוואט או אחריו, הכאבים די רנדומליים וקשה לי לציין זמנים ספציפיים שכואב לי בהם (מלבד הליכות מאד ארוכות שאז הכאב תמיד מגיע).
אני סובל מהפציעה הזאת כבר קרוב לשלוש שנים, אני באמת כבר לא יודע מה לעשות, אפילו לפחות בשביל להפחית את הכאב.

 

[shahar18]

LB תמיד.
לא כואב לי בסקוואט או אחריו, הכאבים די רנדומליים וקשה לי לציין זמנים ספציפיים שכואב לי בהם (מלבד הליכות מאד ארוכות שאז הכאב תמיד מגיע).
אני סובל מהפציעה הזאת כבר קרוב לשלוש שנים, אני באמת כבר לא יודע מה לעשות, אפילו לפחות בשביל להפחית את הכאב.

תשמע אני מאמין שהבעיה שלך היא לא חיזוק שרירים,
אבל אולי להוריד משקלים (משמעותית) יוכל קצת להרגיע שם את העניינים

 

[DDT]

תשמע אני מאמין שהבעיה שלך היא לא חיזוק שרירים,
אבל אולי להוריד משקלים (משמעותית) יוכל קצת להרגיע שם את העניינים

גם לי קשה להאמין שעם סקוואט 180-190 חיזוק שרירים זה מה שיפתור את הבעיה...
אנסה להרגיע בסקוואט בתקופה הקרובה ואראה איך הולך.