ssd הוסיף לוג חדש:
לוג תזונה, משקל וטיפה ל'ה אימונים - עידכון יומ-יומי
למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
18/9 ערב
ארוחת שישי
הרגשתי רעב למות.
3 וחצי בטטות, מבושלות בתנור עם שמן זית ומלח.
250גר' חזה עוף.
דג חריימה עם 2 פרוסות לחם.
2 חתיכות מוסקה ברוטב וכף אורז.
כל זה בשעה.
לא ממליץ לאף אחד.
לוג תזונה, משקל וטיפה ל'ה אימונים - עידכון יומ-יומי
לוג תזונה, משקל, ואימונים (בשאיפה לצאת שלום מהאימונים).
יעד - ירידה באחוזי שומן
יעד משני - עלייה במסת שריר
כרגע מתאמן בהרמת מישקולות (מנסה כל יום), MMA, אירובי פה ושם, אימונים ביתיים.
תזונה - IF, צום מלא, ארוחה אחת ביום (500-2000 קלוריות)
אחוז שומן מוערך - ?
משקל - 81.5 (הערכה גסה על בטן ריקה)
גובה - 1.71
היום 18/9
אימון כתפיים:
פרס מאחורי הראש 30kg 6x12...
למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
18/9 ערב
ארוחת שישי
הרגשתי רעב למות.
3 וחצי בטטות, מבושלות בתנור עם שמן זית ומלח.
250גר' חזה עוף.
דג חריימה עם 2 פרוסות לחם.
2 חתיכות מוסקה ברוטב וכף אורז.
כל זה בשעה.
לא ממליץ לאף אחד.
