שבר ב- metatarsals 5

[shai1234]

שלום..
לצערי הרב לפני כמה ימים התאמנתי וכתוצאה מנחיתה לא נכונה על הרגל- שברתי את העצם מתחת לזרת ברגל ימין - fructure in metatarsal 5...
עכשיו אני עם חצי גבס לשבועות הבאים...האורתופד טוען שאין אפשרות להתאמן...גם על פלג גוף עליון כי זה יפעיל מאמץ על הרגל...
רציתי לדעת מה אפשר לעשות מפה...מה פשוט להפסיק להתאמן לחודש חודשיים הקרובים?יש עצות?
מה לגבי מתח ומקבילים? ושכיבות סמיכה על רגל אחת?? וכפיפות בטן??? יש משהו שמותר????
ובכללי אם ידוע משהו על תהליך השיקום שאחרי הגבס? פזיותרפיה? כמה זמן מוערך לחזרה לפעילות מלאה בחד"כ??
אשמח לעזרה!..תודה:confused001:😕..

 

[yonizarkh]

שלום..
לצערי הרב לפני כמה ימים התאמנתי וכתוצאה מנחיתה לא נכונה על הרגל- שברתי את העצם מתחת לזרת ברגל ימין - fructure in metatarsal 5...
עכשיו אני עם חצי גבס לשבועות הבאים...האורתופד טוען שאין אפשרות להתאמן...גם על פלג גוף עליון כי זה יפעיל מאמץ על הרגל...
רציתי לדעת מה אפשר לעשות מפה...מה פשוט להפסיק להתאמן לחודש חודשיים הקרובים?יש עצות?
מה לגבי מתח ומקבילים? ושכיבות סמיכה על רגל אחת?? וכפיפות בטן??? יש משהו שמותר????
ובכללי אם ידוע משהו על תהליך השיקום שאחרי הגבס? פזיותרפיה? כמה זמן מוערך לחזרה לפעילות מלאה בחד"כ??
אשמח לעזרה!..תודה:confused001:😕..

בעיקרון , אין מניעה מלבצע פעילות שלא דורשת נשיאת משקל על הרגל.
הרופא חושש שלא תוכל להימנע מלהפעיל עומס על הרגל , ולכן ממליץ לך לא להתאמן.
אחרי הסרת הגבס מתחילים פיזיותרפיה.
מועד החזרה לפעילות תלוי בעיקר בסוג השבר ואיכות האיחוי שלו.

 

[shai1234]

תודה רבה

 

[יהושע64]

אשמח לעזרה!

הכאב הוא ידידך, או ליתר דיוק: מורה הדרך שלך. אתה יכול לנסות כל תרגיל שאינו מפעיל לחץ ישיר על המקום (בזהירות!) ואם שום דבר לא כואב שם, לא גרמת נזק.