ייעוץ מבקש חוות דעת על תוספים

[שלומי שבתאי]

קצת פרטים על עצמי: מתאמן 4 חודשים שוקל 75 ק"ג גובה 1.80 עובד כרגע על מסה.
אני רוצה לרכוש תוספי תזונה ומבקש חוות דעת על התוספים מה פחות חיוני ומה יותר.
1. ספרולינה
2. מגנזיום
3. אומגה 3
4. כדורי כורכום

אם יש לכם תוסף אחר שהוא חיוני אשמח לשמוע.

 

[Matty]

1. ספרולינה

מה זה?

2. מגנזיום

אתה מרגיש שקשה לך להתאושש מהאימונים?

3. אומגה 3

כן.

4. כדורי כורכום

יש לך פציעה שאתה צריך?

הייתי קונה ויטמין D , C מולטי ויטמין,אבץ, קריאטין, קפאין בישביל לפני האימון, סידן.
אבל הכי חשוב לדעתי זה מולטי(במידה ואתה לא אוכל מספיק ירקות,7 ירקות),אומגה 3,קריאטין, ויטמין D.

 

[yogevnn]

מה זה

אצה מהוואי משהו, זה בגדר חרטא ובעיקר עולה מלא כסף. לא משתלם גם אם עושה משהו

 

[Matty]

אצה מהוואי

נשמע מקסים. אבל לא לארנק.

 

[yogevnn]

נשמע מקסים. אבל לא לארנק.

בדיוק. יש את זה יחסית "בזול" רק 110 ל100 כדורים.

אבל.... צריך 6 ביום

 

[שלומי שבתאי]

אז לסיכום מולטי ויטמין אומגה 3 וויטמין D?
יש לכם המלצות של חברות לתוספים האלו?

מה זה?

אתה מרגיש שקשה לך להתאושש מהאימונים?

כן.

יש לך פציעה שאתה צריך?

הייתי קונה ויטמין D , C מולטי ויטמין,אבץ, קריאטין, קפאין בישביל לפני האימון, סידן.
אבל הכי חשוב לדעתי זה מולטי(במידה ואתה לא אוכל מספיק ירקות,7 ירקות),אומגה 3,קריאטין, ויטמין D.

מה היית ממליץ להוסיף בנוסף לאופטי מן?

 

[Matty]

ויטמין D לא חושב רלוונטי,אומגה 3 תחפש קפסולות הכי גדולות שאפשר לחסוך לעצמך כדורים. כמה שפחות ביום פחות כאב ראש.

 

[לוטם]

הכל תלוי בתזונה שלך,
אומגה 3 לרוב כדאי תמיד לצרוך אלא אם כן אתה אוכל הרבה דגים.
חלבון ומולטי ויטמין במידת הצורך בהתאם לחוסרים בתפריט.
אם אתה אוכל בשר, ביצים דגנים וקטניות ולפחות 5 פירות וירקות ביום, וכמובן מקפיד על צריכת חלבון גבוהה אין צורך בתיסוף, אם לא, כמו אצל הרבה מתאמנים - תיסוף רק יתרום.

פרה וורקוואט אפשר לפני אימון במידה ואתה מוכן להשקיע את הכסף הזה - אני לא.
כדורי קפאין זולים יותר.

 

[DorT]

אומגה 3 רצוי מאוד

מגנזיום ( וגם אבץ) התחלתי לקחת לא מזמן ואני באמת מרגיש שיפור בהתאוששות וגם בשינה. אולי זה פסיכולוגי אבל לא נראה לי, כי :

כורכום- לקחתי למשך איזה 3 חודשים גרם ביום ולא הרגשתי הבדל מבחינת התאוששות והפציעה שיש לי.