לוג של חייל פצוע [הוסר]

[Fax]

Alex Michlin הוסיף לוג חדש:

לוג של חייל פצוע - קרע מלא ברצועה הצולבת הקדמית

אהלן,
בעבר פתחתי לוג 4 חודשים לפני גיוס, בחודש האחרון כאבה לי הכתף אז הורדתי הילוך. (עכשיו כשאני חושב על זה, הכתף הזאת עכשיו עושה קליקים וכאב ממש ממש קל במתח ובשכיבות שמיכה.)
הלוג - לוג FBW - מסה מספר חודשים לפני גיוס
השינוי - תמונה - 3 חודשים [86 ק"ג]
התגייסתי לקרבי, נפצעתי אחרי שנתיים. קרע מלא ברצועה הצולבת הקדמית. עוד מעט ניתוח והחלמה כחצי שנה.
בינתיים מתאמן בבית כי אין טעם להירשם למכון ואז...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[shahar18]

בהצלחה

 

[Fax]

Alex Michlin עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל פצוע״:

עדכון לוג: 24/09/15

אימון שני של התוכנית. נפח נמוך... חשבתי שזה אמור להיות קל 😅

מתח בקצב איטי - 10/10/8/2 דקה וקצת מנוחה בין סט לסט. נגמרתי. (30)
דקה וחצי מנוחה
שכיבות שמיכה - 25/25/20 דקה וקצת מנוחה בין סט לסט. (70)
דקה וחצי מנוחה
מקבילים על כיסא - 15/15/20 דקה וקצת מנוחה בין סט לסט. (50)
דקה וחצי מנוחה
סקוואט - 25/25/25/25 - דקה וקצת מנוחה בין סט לסט. (100)
דקה וחצי מנוחה
פלאנק - דקה/דקה. דקה וקצת מנוחה בין סט לסט.
דקה וחצי מנוחה
כפיפות בטן בקצב איטי - 20/20 דקה וקצת מנוחה בין סט לסט....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fax]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.

 

[Fax]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.

 

[Fax]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.