נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
אהלן, אני לקראת סוף הבלוק ה4 של הHST ,
תכלס לא עשיתי אותה במצב אידיאלי מבחינת תזונה והתאוששות ,
אך בכל זאת , אין שיפור במשקלי העבודה ל5 חזרות של התרגילים המורכבים .
רק לחזרות נמוכות (10,15) ולתרגילים מבודדים השתפרתי . (כי לא עבדתי על זה כמעט באף תכנית עד עכשיו...) .
מבחינת מדדים, עליתי לדעתי בעיקר בשומן\נוזלים (כולה חודשיים...) , בכל מקרה אכתוב סיכום מסודר בסופה עם כל הפרטים .
כרגע, אני די מחפש תכנית אחרת , או להישאר בתכנית הזו ולבצע שינויים ... קיצר אני לא לגמרי סגור על מה עושים .
אני מחפש תכנית של 3-4 אימונים בשבוע , (אין לי 4-6 ימים להתאמן בשבוע ולדעתי זה גם לא חובה...) ,
מחפש להתחזק, אך הדגש הוא על הבילדינג ולא על הליפטינג . עשיתי כבר SS פעמיים , אז אל תציעו לי את זה בבקשה ... ;) מצד שני, אני כן חפש להתקדם ובצורה מסודרת . עם מטרות ריאליות אך מאתגרות 😃
מעדיף תכנית עם תרגילים מבודדים ולא רק לעבוד בתוך הראק .
פתוח להצעות ... 😃 מה אתם אומרים ??
תודה .
תכלס לא עשיתי אותה במצב אידיאלי מבחינת תזונה והתאוששות ,
אך בכל זאת , אין שיפור במשקלי העבודה ל5 חזרות של התרגילים המורכבים .
רק לחזרות נמוכות (10,15) ולתרגילים מבודדים השתפרתי . (כי לא עבדתי על זה כמעט באף תכנית עד עכשיו...) .
מבחינת מדדים, עליתי לדעתי בעיקר בשומן\נוזלים (כולה חודשיים...) , בכל מקרה אכתוב סיכום מסודר בסופה עם כל הפרטים .
כרגע, אני די מחפש תכנית אחרת , או להישאר בתכנית הזו ולבצע שינויים ... קיצר אני לא לגמרי סגור על מה עושים .
אני מחפש תכנית של 3-4 אימונים בשבוע , (אין לי 4-6 ימים להתאמן בשבוע ולדעתי זה גם לא חובה...) ,
מחפש להתחזק, אך הדגש הוא על הבילדינג ולא על הליפטינג . עשיתי כבר SS פעמיים , אז אל תציעו לי את זה בבקשה ... ;) מצד שני, אני כן חפש להתקדם ובצורה מסודרת . עם מטרות ריאליות אך מאתגרות 😃
מעדיף תכנית עם תרגילים מבודדים ולא רק לעבוד בתוך הראק .
פתוח להצעות ... 😃 מה אתם אומרים ??
תודה .
