נק' מוניטין:
19,428
- Home
כבוד שהחזק מעמד עד המשקל הזה ללא חגורה
אתה יכול למשוךSS אפילו עד 200 סקוואט !!
- פותח/ת השרשור
- #7
שהתחלתי ss לפני ארבע חודשים זה המשקל שרציתי לגמור איתו ss
200 נראה לי די ריאלי לגמור איתו את התוכנית יכול להיות עוד כמה קילוגרמים .
אם כבר דיברנו עליי
זה הגיוני שהבנץ פרס שלי עוד לא הגיע למשקל גוף שלי (95)
ואם לא יכול להיות שפשוט ss לא טוב לי ללחיצות,אני קצת "חושש" שגם בטקסס אני לא יתקדם בבנץ בכלל.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
פריק אתה 200 סקוואט מאוד חזק ועוד ב SS
שיהיה בהצלחה רק תעשה טקסס ללחיצות זה מאוד יעזור לך עם הבנץ
נק' מוניטין:
19,428
- Home
ממליץ לך פלג גוף עליון טקסס (בנץ / פרס / ותוסיף צין אפס עם משקל ומקבילים עם משקל )
וסקוואט ודדליפט להמשיך כרגיל
נק' מוניטין:
2,946
חחחחח מה לא אני שברתי את זה
אגב אם אתה לא כ"כ יודע מה זה טקסס הנה מאמר מהפורטל על זה
תוכנית אימונים - Texas Method - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תקרא ותבין מה צריך לעשות 😃
נק' מוניטין:
2,946
הוא יעיד שלא אני שברתי חחח
אם הוא ראה בכלל כשזה נשבר
נק' מוניטין:
2,946
נק' מוניטין:
19,428
- Home
לדעתי תעשה ככה
A
בנץ נפח 5 כפול 5
סקוואט 3 כפול 5
צין אפס 4 כפול 5
מקבילים עם משקל ל 2 כפול 5-8
B
סקוואט קל 2 כפול 5
פרס 3 כפול 3
פשיטות גו 2 של 10-15
צין אפס משקל גוף 2 סטים של 10
C
סקוואט 3 כפול 5
בנץ 1 כפול 3
דדליפט 1 כפול 5
מסור 2 כפול 10
נק' מוניטין:
6,637
@OFEKHA001 צילום נוראי 🙄
פותח השרשור ריספקט על המשקל בן אדם! , אבל למה הסקוואט שלך כזה.. איך אני ינסח את זה בצורה עדינה.. מוזר טיפה הירידה שלך. אתה מודע לכך אני מקווה
פותח השרשור ריספקט על המשקל בן אדם! , אבל למה הסקוואט שלך כזה.. איך אני ינסח את זה בצורה עדינה.. מוזר טיפה הירידה שלך. אתה מודע לכך אני מקווה
