נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה נכנס פנימה לבור טוב אבל.
אתה מתיישב אחורה ואז מפחד מזה ועושה כיפוף מיותר בברך ויוצא שהברכיים גולשות קדימה.
ברכיים זזות בחצי התנועה הראשון ואז עוצרות ולא מתקדמות יותר ומתפקדות כציר בלבד.
בעליה אתה לא משתמש בhip drive תדמיין שמה שמרים את המשקל זה האגן שלך, לא החזה, אך עם התיקון אז אל תשכח שהחזה
עולה אבל יחד עם האגן כשהאגן הוא מקור הכוח העיקרי.
אתה מתיישב אחורה ואז מפחד מזה ועושה כיפוף מיותר בברך ויוצא שהברכיים גולשות קדימה.
ברכיים זזות בחצי התנועה הראשון ואז עוצרות ולא מתקדמות יותר ומתפקדות כציר בלבד.
בעליה אתה לא משתמש בhip drive תדמיין שמה שמרים את המשקל זה האגן שלך, לא החזה, אך עם התיקון אז אל תשכח שהחזה
עולה אבל יחד עם האגן כשהאגן הוא מקור הכוח העיקרי.
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #3
אני לא אפול? 😛
ואת ה HIP DRIVE אני אעשה, ראיתי בסרטוני תדרוך והבנתי, פשוט לא ידעתי שאני לא עושה את זה, תודה ^-^
אני מקווה שאני לא אפול ><
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה לא תיפול, אתה תשתמש יותר בהאמסטרינג אבל.
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #5
אתה יכול לתת לי יותר הסבר על זה? כלומר מה בדיוק אני עושה ומה לא לעשות בשביל לתקן, את ההיפ דרייב הבנתי, אבל את החלק הראשון לא כל כך ><
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
הברכיים שלך מה קוראים אותן גולשות.
אתה יצר כפיפה בברך שלא תורמת לך בכלום ורק מזיקה, מזיקה לבריאות הברכיים, לכיווץ הכללי של הליבה בתחתית ולמתיחה בהאמסטרינג (כי הוא מתקצר בתנועת כיפוף).
אתה צריך למקום את הברכיים באמתע התנועה, ובכניסה לתחתית הן לא זזות הן רק ציר, וככה את באמת תצליח להתיישב אחורה.
תנסה עכשיו סתם בבית ותראה את ההבדל.
אתה יצר כפיפה בברך שלא תורמת לך בכלום ורק מזיקה, מזיקה לבריאות הברכיים, לכיווץ הכללי של הליבה בתחתית ולמתיחה בהאמסטרינג (כי הוא מתקצר בתנועת כיפוף).
אתה צריך למקום את הברכיים באמתע התנועה, ובכניסה לתחתית הן לא זזות הן רק ציר, וככה את באמת תצליח להתיישב אחורה.
תנסה עכשיו סתם בבית ותראה את ההבדל.
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #7
אני מאבד שיווי משקל /:
מה זאת אומרת למקם את הברכיים באמצע התנועה?
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
באמצע ולא בסוף,
תנסה לחלק את התנועה לשני חלקים שונים.
אתה תמצא שיווי משקל כשההאמסטרינג שלך יתחזקו עם הזמן.
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #9
ועד שהם יתחזקו? להמשיך לנסות בלי משקל ואת התוכנית להמשיך כרגיל בסקוואט כמו שבסרטון או שלחכות עד שהם יתחזקו?
יש תהליך שצריך לחזק אותם או שזה בעזרת הסקוואט?
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
סקוואטים.
שים משהו לפני הברכיים שלך כדי שתרגיש לא לתת להן לגלוש.
שים משהו לפני הברכיים שלך כדי שתרגיש לא לתת להן לגלוש.
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
לפי מה שראיתי,אם אתה מוריד קו ישר לכיוון מטה מהמוט הוא לא נפגש עם אמצע כפות הרגליים,מה שיכול לגרום לזה שכמעט נפלת.
הישען עם הגב קצת יותר קדימה @NonCivilized
הישען עם הגב קצת יותר קדימה @NonCivilized
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #12
אבל אז יהיה לי באט ווינק /: (ניסיתי, הדרך היחידה שתיקנה את הבאט ווינק זה איך שאני עושה בסרטון)
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
ראיתי שוב את הסרטון,טעיתי,עצרתי את זה הסרטון וסרטטתי וזה נראה די טוב(לא מגיב יותר איך שאני קם משינה)
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #14
XD בוקר טוב :3 תודה בכ"מ ^-^
חחחחחחח איזה חיוך דפקתי עכשיו
