ייעוץ מאימון לאימון ss הטכניקה של בסקוואט מתחרבשת

[Ori135]

טוב אז התחלתי ss לפני חודש. סיימתי את הדילואד לפני שבוע.
עכשיו אני ישן בערך 8-7 שעות ואוכל 3100 קלוריות (700 מעל הנטרלי) ואני כן מצליח לעלות משקלים כל אימון בסוואט.
הבעיה היא שמאימון לאימון שאני מעלה משקל בסקוואט הטכניקה שלו מתחילה להדפק ואני לא מצליח לשפר אותה במשקל עבודה.
היום לדוגמא ( אני עושה סקוואט LB) כבר לא הצלחתי להוציא ישבן במשקל הרמתי, ושהצלחתי ,הגעתי לשבירת מקביל התחת לא היה בחוץ והגב היה קצת עגול.
הברכיים גם מתחילות להיכנס ולקרוא פנימה (נכנסות קצת אבל עדיין) ואני כבר לא מצליח לשלוח אותם לצדדים.
מה לעשות אז? הפאקים האלה בטכניקה הם ממש גרועים או שזה דברים שהם בקטנה?
ואני עוד צריך אימון הבא להעלות משקל והטכניקה כבר לא מזמן לא הכי טובה

 

[לוטם]

טכניקה היא לפני הכל,

כל חזרה אמורה להתבצע בטכניקה מושלמת, אם היא לא הייתה כזו, אתה לא מעלה משקל עד שלא הצלחת לסיים 15 חזרות עם אותו משקל בטכניקה ראויה.

 

[Ori135]

טכניקה היא לפני הכל,

כל חזרה אמורה להתבצע בטכניקה מושלמת, אם היא לא הייתה כזו, אתה לא מעלה משקל עד שלא הצלחת לסיים 15 חזרות עם אותו משקל בטכניקה ראויה.

ובמידה והטכניקה של המשקל הזה הייתי לא טובה לחזור אימון הבא על אותו משקל או להוריד? כי אני לא יודע כמה אני יצליח לשפר אותה עם זה יהיה אותו משקל

 

[לוטם]

ובמידה והטכניקה של המשקל הזה הייתי לא טובה לחזור אימון הבא על אותו משקל או להוריד? כי אני לא יודע כמה אני יצליח לשפר אותה עם זה יהיה אותו משקל

אם אתה כבר עובד עם טכניקה לקויה כמה אימונים, תעשה ריסט קטן למשקל שאתה וודאי תשלוט בו כראוי ותמשיך להעלות משקלים כרגיל בטכניקה טובה

 

[Ori135]

אם אתה כבר עובד עם טכניקה לקויה כמה אימונים, תעשה ריסט קטן למשקל שאתה וודאי תשלוט בו כראוי ותמשיך להעלות משקלים כרגיל בטכניקה טובה

הקטע שעכשיו רק סיימתי דילואד אז עשיתי ריסט די גדול ורק 5 קילו מעל הדילואד הטכניקה שוב נדפקה מה אני שוב יוריד משקל ?

 

[לוטם]

הקטע שעכשיו רק סיימתי דילואד אז עשיתי ריסט די גדול ורק 5 קילו מעל הדילואד הטכניקה שוב נדפקה מה אני שוב יוריד משקל ?

אם ככה אז אין צורך להוריד משקל, תחזור פשוט על אותו אימון - הפעם כמו שצריך

 

[Ori135]

אם ככה אז אין צורך להוריד משקל, תחזור פשוט על אותו אימון - הפעם כמו שצריך

אוקיי אני ישאר על המשקל הזה ינסה לשפר תודה

 

[White Walker]

ויהיה טוב אם תעלה סרטון כדי שנוכל לתקן במידה ואכן יש מה לתקן

 

[Ori135]

ויהיה טוב אם תעלה סרטון כדי שנוכל לתקן במידה ואכן יש מה לתקן

אני מתפאדח להצטלם בחדכ עם משקל שלי. אני יבקש ממשהו שמבין שיסתכל עליי

 

[White Walker]

אני מתפאדח להצטלם בחדכ עם משקל שלי. אני יבקש ממשהו שמבין שיסתכל עליי

אין לך מה להתבייש לדעתי, בטח שלא כשזה עבור תיקון טכניקה

 

[Ori135]

אין לך מה להתבייש לדעתי, בטח שלא כשזה עבור תיקון טכניקה

אם לא יהיה הרבה אנשים אני יצלם

 

[Ori135]

טכניקה היא לפני הכל,

כל חזרה אמורה להתבצע בטכניקה מושלמת, אם היא לא הייתה כזו, אתה לא מעלה משקל עד שלא הצלחת לסיים 15 חזרות עם אותו משקל בטכניקה ראויה.

ויהיה טוב אם תעלה סרטון כדי שנוכל לתקן במידה ואכן יש מה לתקן

טוב אז נשארתי באותו משקל כדי לשפר טכניקה, ווואלה המשקל הרגיש הרבה יותר קל והיה נוח לשפר טכניקה.
הישבן לא התעגל הגב נשאר ישר והרגליים הרבה פחות קרסו. ביקשתי ממשהו שיסכל עליי והבנתי שאני יורד יותר מדי ממש כמו deep squat ואין צורך לעשות את זה בss ובטח לא בLB הוא גם אמר שאני צריך לשבת יותר אחורה סך הכל דברים שקל לתקן,
אבל משהו שדי מדאיג אותי בטכניקה זה שהגב לא זקוף, הבנתי שבHB הוא צריך להיות יותר זקוף מLB אבל עדיין זה נראה מוזר, הוא אומר שאני עולה הרבה עם בגב תחתון בגלל ושהפלג גוף עליון יותר מדי קדימה וזה יוצר סוג של גוד מורנינג בקטנה
כמו בתמונה הגב שלי זה כמו הקו השחור שציירתי בLB זה נורא או שזה בסדר? ואיך לתקן את זה?

 

[White Walker]

שוב, הכי טוב יהיה שתעלה סרטון.

 

[Ori135]

שוב, הכי טוב יהיה שתעלה סרטון.

אתה מכיר אולי מישהו מפה שמתאמן במעלה אדומים

 

[White Walker]

אתה מכיר אולי מישהו מפה שמתאמן במעלה אדומים

אין לי מושג..

 

[LifterS]

גבר צלם סרטון כמו שאמרו לך באמת שאין לך מה להתבייש..
תאמין לי שאתה תתבייש יותר עם ברך פצועה שלא תוכל לבצע סקוואט כמה חודשים טובים
בסופו של דבר אף אחד לא נולד מר עולם ומשקלים זה לא משהו שצריך להתבייש בו..