ייעוץ אימון A

[APRULE08]

היי,
פעם ראשונה שלי פה באתר - בן 23 מתאמן שנתיים וקצת.
לאחרונה אני מתלבט רבות בנוגע לתוכנית האימונים שלי בדגש על אימון A לכן רציתי לקבל קצת חוות דעת מכם.
להלן סדר האימון.
A:
1. לחיצת חזה 3-4 סטים.
2. סופר סט: לחיצת חזה בשיפוע עליון - 3 סטים + פטישים יד קדמית - 3 סטים.
3. סופר סט: פרפר - 3 סטים + כפיפית מרפקים עם מוט ליד קדמית - 3 סטים.
4. סופר סט: כפיפת מרפק יד קדמית עם מוט w על כיסא - 3 סטים + לחיצת צרה עם מוט ליד אחורית - 3 סטים.
5. מקבילים - 3 סטים.
6. בטן.

מה דעתכם? ההתלבטות העיקרית שלי אם זה נכון לבצע סופרסט של חזה ויד קדמית.
תודה.

 

[לוטם]

האם אתה יודע מה המטרה של הסופר סט??