נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
שכב על הבטן, תרים את 2 הרגליים שלך באוויר, את כל חלק הרגל לא רק שוקיים.
תגיד לי מה הרגשת.
תגיד לי מה הרגשת.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
הרגשת את הכיווץ בגב התחתון?
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
את אותו סוג כיווץ אתה צריך לעשות בסט אפ, יחד עם הוצאת החזה חזק (תדמיין שאתה רוצה להראות למישהו מולך מה כתוב לך על החולצה)
זה בתקווה יגרום לאגן שלך להסתובב פנימה.
תסתכל בעצמך על הסרטונים, אני מאמין שאתה יכול לדעת אם האגן מסובב טוב או לא, פשוט תראה אם התחת שלך פונה למטה (כמו בסרטון שלך)
או אחורה שואף למעלה (כמו שאמור להיות)
זה לא מדע טילים ולא צריך להעלות לפה סרטון כל שבוע.
אם אתה מרגיש שמה שמונע ממך ליצור את הסיבוב הזה טוב זה ההאמסטרינג אז תעבוד על הגמישות שלהם...
