ייעוץ מספר חזרות וסטים בסייקל

[prolab]

האם יש משמעות למספר החזרות והסטים,בתקופת סייקל??? חלק אומרים 20-30 חזרות ,חלק אומרים 8-12, מה אתם ממליצים???

 

[ashasher]

אתה לא תאמין מה מצאתי לך .....
דיון - טווח חזרות בסייקל - ריץ' פיאנה
אני בטוח שפספסת את האשכול הזה....😉

 

[Mike772]

אתה לא תאמין מה מצאתי לך .....
דיון - טווח חזרות בסייקל - ריץ' פיאנה
אני בטוח שפספסת את האשכול הזה....😉

בדיוק מה שבאתי להגיד לו.
קודם שואלים ואחר כך מסתכלים 🙄
בוא תתאמן איתי ביחד בסייקל, נפתח תזה בנושא

 

[Tom]

האם יש משמעות למספר החזרות והסטים,בתקופת סייקל??? חלק אומרים 20-30 חזרות ,חלק אומרים 8-12, מה אתם ממליצים???

בתרגילי הבסיס עובדים במספר חסרות נמוך (5-7 נניח) במספר סטים גבוה מאשר מחוץ לסייקל, כלומר מגבירים נפח (כל משתמש כתלות במידה בו הוא מסוגל לשאת בנפח גבוה).
בתרגילים המבודדים יותר עדיף לעבוד במספר חזרות מעט יותר גבוה (10-15 נניח). כך על קצה המזלג...

 

[prolab]

יש איזשהי בעיה ששאלתי כאן שוב???לא הבנתי את הבדיחה???
תום תודה לך על ההסבר ,כי ששאלתי במקום אחר,לא נתנו הסבר כמו שצריך

 

[Tom]

יש איזשהי בעיה ששאלתי כאן שוב???לא הבנתי את הבדיחה???
תום תודה לך על ההסבר ,כי ששאלתי במקום אחר,לא נתנו הסבר כמו שצריך

העיקר שקיבלת כאן את הנכון... 😃