סרטון תשלום חוב לראק , Bench Press

[Asi]

אהלן חברים ,
אני בדר"כ לא מצלם את עצמי לסירטונים וכו' אך הפעם חרגתי מהסטנדרטים עקב : "חוב לראק"
התחלתי עם חימום של :
70 ק"ג ל-10 חזרות , 80 ק"ג ל-8 חזרות , 90 ק"ג ל-5 חזרות , 100 ק"ג ל-3 חזרות .

מקרא של הפלטות :
אדום - 25 ק"ג
כחול - 20 ק"ג
שחור - 5 ק"ג
המוט עצמו 20 ק"ג ( מן הסתם , מוט אולימפי )

זה התחיל בסט של 8 חזרות , שאחי הקטן שמר עליי ( בכל זאת אם יהיה לי אפצ'י ויברח לי המוט ? צריך מישהו ) :


ואז פתאום כשאני מגיע לסט ה-3 אני מסתכל בסרטון , ואומר לעצמי : "בונ'ה לא רואים ת'פלטה השחורה בטח יגידו בפורום שאני מחרטט"
אז אמרתי לאחי הנחמד שהפעם הוא יצלם מהצד כדי שבאמת יראו את המשקלים , למרות שאין לי מה לשקר גם בראשון אתם מוזמנים לבוא לאימון .
אז קבלו ת'סרטון השני הפעם של 6 חזרות כי כבר הייתי עייף מ-2 סטים של 8 חזרות , וגם יום ראשון עשיתי בנץ' :




כמובן - שאני לא הייתי מצליח להתקדם במשקלים כי תמיד הייתי תקוע במחשבה של : נפח , נפח , נפח , נפח
עד שהתחלתי ייעוץ אישי עם @Moshe התותח, שהכניס לי קצת שכל לראש - ובנה לי תוכנית אימונים מגוונת וטובה שכל פעם משתנה לפי הצורך ,
כמו כן גם בתזונה שאני הרבה יותר "עקשן" ומשתדל לאכול כמה שיותר נקי ויום יום ללא פזילות .
אז תודה משה , וכן ...
החוב לראק שולם אני מאמין ...
@incin

 

[Matty]

👑

 

[יהב]

ריספקט. אתה מחזיק 120 כאילו זה מים

 

[Bill Plates]

נראה שקליל לך ביותר

 

[Asi]

@Matty - תודה חבר
@יהב @yotams4 - אני כל שבוע מעלה 2.5 בטוטאל לפי התוכנית של משה ,
זה למה אני גם לא ״קופץ מעל הפופיק״ לאט לאט
קשה מבחינת שכלית כי אתה מת לעלות, אבל יש סדר לאט לאט משה יהרוג אותי ..

 

[Tom]

אהלן חברים ,
אני בדר"כ לא מצלם את עצמי לסירטונים וכו' אך הפעם חרגתי מהסטנדרטים עקב : "חוב לראק"
התחלתי עם חימום של :
70 ק"ג ל-10 חזרות , 80 ק"ג ל-8 חזרות , 90 ק"ג ל-5 חזרות , 100 ק"ג ל-3 חזרות .

מקרא של הפלטות :
אדום - 25 ק"ג
כחול - 20 ק"ג
שחור - 5 ק"ג
המוט עצמו 20 ק"ג ( מן הסתם , מוט אולימפי )

זה התחיל בסט של 8 חזרות , שאחי הקטן שמר עליי ( בכל זאת אם יהיה לי אפצ'י ויברח לי המוט ? צריך מישהו ) :


ואז פתאום כשאני מגיע לסט ה-3 אני מסתכל בסרטון , ואומר לעצמי : "בונ'ה לא רואים ת'פלטה השחורה בטח יגידו בפורום שאני מחרטט"
אז אמרתי לאחי הנחמד שהפעם הוא יצלם מהצד כדי שבאמת יראו את המשקלים , למרות שאין לי מה לשקר גם בראשון אתם מוזמנים לבוא לאימון .
אז קבלו ת'סרטון השני הפעם של 6 חזרות כי כבר הייתי עייף מ-2 סטים של 8 חזרות , וגם יום ראשון עשיתי בנץ' :




כמובן - שאני לא הייתי מצליח להתקדם במשקלים כי תמיד הייתי תקוע במחשבה של : נפח , נפח , נפח , נפח
עד שהתחלתי ייעוץ אישי עם @Moshe התותח, שהכניס לי קצת שכל לראש - ובנה לי תוכנית אימונים מגוונת וטובה שכל פעם משתנה לפי הצורך ,
כמו כן גם בתזונה שאני הרבה יותר "עקשן" ומשתדל לאכול כמה שיותר נקי ויום יום ללא פזילות .
אז תודה משה , וכן ...
החוב לראק שולם אני מאמין ...
@incin

הייתי יכול לאשר טרם ה"חוב" המיותר. נראה שפשוט היה בא לך להעלות סירטון... אשרייך אח 👑
ריספקט 🕴

 

[Asi]

הייתי יכול לאשר טרם ה"חוב" המיותר. נראה שפשוט היה בא לך להעלות סירטון... אשרייך אח 👑
ריספקט 🕴

תודה רבה איש יקר!
אתה שותף לא קטן להצלחה שלי 🙃

 

[Bill Plates]

אסי תגלה לי איך ניצלת מתגובות בסגנון "תוריד תפדים יא נקבה שים 4 קילו מגנזיום בכל יד וגם על החולצה מאחורה שידעו שאתה HARDCORE"

 

[Asi]

אסי תגלה לי איך ניצלת מתגובות בסגנון "תוריד תפדים יא נקבה שים 4 קילו מגנזיום בכל יד וגם על החולצה מאחורה שידעו שאתה HARDCORE"

לא ניפרד מהפדים האלה לעולם, נוח לי רצח!
כל 3-4 חודשים קונה חדשים, כי הם נשחקים.
ואני לא מהאלה של המגנזיום וכאלה ,
אולי כשאהיה מקצוען - כרגע אני Noob 👶

 

[טופי]

אופיר& ונחום שירותי ספוטינג 😉

תותח!

 

[Asi]

אופיר& ונחום שירותי ספוטינג 😉

תותח!

הופה... יש פה מישהו שמתאמן איתי ?
אני יודע מי אתה , אחי כבר אמר לי 😉
יפה יפה , כיף לדעת שיש עוד מישהו במכון כושר החשוך שלנו 😆

 

[Fsociety]

כזה משקל בטכניקה של בילדרים?
אני מרחם על הכתפיים שלך

 

[Asi]

כזה משקל בטכניקה של בילדרים?
אני מרחם על הכתפיים שלך

לא אתווכח,
אני עושה מה שמרגיש לי נכון , ועובד .
זה לא שאני עושה את זה יומיים, כבר שנתיים-שלוש
בנץ׳ בטכניקה הזאת - טפו טפו .

 

[Fsociety]

לא אתווכח,
אני עושה מה שמרגיש לי נכון , ועובד .
זה לא שאני עושה את זה יומיים, כבר שנתיים-שלוש
בנץ׳ בטכניקה הזאת - טפו טפו .

כנראה נולדת עם כתפיים מברזל,סתם מעניין אותי-כמה הפרס שלך?

 

[Tom]

כנראה נולדת עם כתפיים מברזל,סתם מעניין אותי-כמה הפרס שלך?

מה זה קשור?

 

[Asi]

כנראה נולדת עם כתפיים מברזל,סתם מעניין אותי-כמה הפרס שלך?

תצחק אם אגיד לך שאני לא עושה ? 🙁

 

[Fsociety]

מה זה קשור?

אני לא באמת מבין,אבל נשמע הגיוני שיש קשר בין כתפיים חזקות לבין זה שהן לא נפצעות.
כמו שהפווארליטרים מקצועים יכולים למשוך עם גב עגול בגלל שהוא מאוד חזק.

תצחק אם אגיד לך שאני לא עושה ? 🙁

אולי עלית פה על משהו

 

[Matty]

אסי,יש מצב אתה משתף אותנו בתוכנית שלך ? או שזה סוד בינך לבין מושון?

 

[Asi]

אני לא באמת מבין,אבל נשמע הגיוני שיש קשר בין כתפיים חזקות לבין זה שהן לא נפצעות.
כמו שהפווארליטרים מקצועים יכולים למשוך עם גב עגול בגלל שהוא מאוד חזק.

אולי עלית פה על משהו

לא אוהב את התרגיל הזה,
לא יודע למה - מאז ומתמיד זה התרגיל היחיד שאני ממש לא מוצא בו עניין, הכתף שלי אחלה כתף בקר
אני מבסוט עלייה ..

 

[Fsociety]

לא אוהב את התרגיל הזה,
לא יודע למה - מאז ומתמיד זה התרגיל היחיד שאני ממש לא מוצא בו עניין, הכתף שלי אחלה כתף בקר
אני מבסוט עלייה ..

זה פשוט מוזר,ראיתי בהרבה מקומות שכדאי לעשות פרס כדי לשמור על הכתפיים גם בבנץ