נק' מוניטין:
5,125
רק עכשיו הייתה שיחה עצבנית על זה כאן
ייעוץ - תפריט ללא סוכר
תגלול קצת למטה זה מתקדם לכיוון הערך הגליקמי.
בין החלופות ששאלת אין הבדל, תגוון.
אני אשאר בעמדתי ואגיד שכשאתה בחיטוב, כל עוד אתה מגוון וצורך מספיק ירקות (5-6 ביום מצבעים שונים) אין בעיה שתאכל מה שאתה רוצה. כנ"ל לגבי פיתות וכו'
לשאלה מה זה אינדקס גליקמי
Let me google that for you
ייעוץ - תפריט ללא סוכר
תגלול קצת למטה זה מתקדם לכיוון הערך הגליקמי.
בין החלופות ששאלת אין הבדל, תגוון.
אני אשאר בעמדתי ואגיד שכשאתה בחיטוב, כל עוד אתה מגוון וצורך מספיק ירקות (5-6 ביום מצבעים שונים) אין בעיה שתאכל מה שאתה רוצה. כנ"ל לגבי פיתות וכו'
לשאלה מה זה אינדקס גליקמי
Let me google that for you
נק' מוניטין:
4,150
תפוח אדמה/אורז הם מזונות לא מעובדים לכן לדעתי עדיפים על פסטה.
נק' מוניטין:
5,125
אני אף פעם לא מבין את ההמלצות האלה ואשמח שתסביר מעט. לא בקטע רע פשוט לא מבין מה זה מעובד ומה רע בזה שזה מעובד?
נק' מוניטין:
4,150
מעובד זה כל מאכל שהוסיפו לו חומר משמרים, ממתיקים מלאכותיים וכו'...
למה לא לאכול את זה? ממליץ לך לקרוא על פליאו.
אני אישית לא חסיד גדול שלה וגם ממש לא הולך על פיה, אבל אני חושב שהעקרונות שם ברובם נכונים.
נק' מוניטין:
463
עמילופקטין.
מולקולה שעושה את ההבדל.
בקמח יש עמילופקטין מסוג A, בתפוח אדמה (ושכחתי מה עוד) יש עמילופקטין מסוג B, ובקטניות יש עמילופקטין מסוג C.
עמילופקטין A מתפרק מהר, והשאר יותר נמוך בהתאמה.
נק' מוניטין:
5,125
ירקות כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים מינרלים ובעיקר סיבים
וכשאתה בחיטוב ותחת תפריט תזונה אין בעיה לגוון גם עם פיתה
נק' מוניטין:
34,643
לא יכולתי להסכים יותר.
אני אישית גם מאמין בביסוס רוב התפריט על פחמימה לא מעובדת (או כמה שפחות) אבל למען בריאות הנפש למה לא לשלב קצת גלידה,לחם ופסטה בכל תפריט. כל עוד זה עומד בערכים שנקבעו.
נק' מוניטין:
5,125
מעולה 😃
זה אחלה גישה 😃
נק' מוניטין:
34,643
הרגשת השובע תגיע לרוב מכמות הסיבים ולא מסוג הפחמימה..
נק' מוניטין:
5,125
בגלל זה מומלץ לאכול ירקות כמו שאמרתי מקודם.
אתה סובל בחיטוב בדרך כלל, יש קצת ויש כאלה שהרבה, אבל פיתה/חלה/פסטה וכו' יכולות להיות נחמה קטנה בדרך,ואם לא מזה מורכב התפריט ב100% אז אין בעיה והשובע לא ישתנה
סתם דוגמא, מוקפץ עם ברוקולי כרובית גזר 150 גרם חזה עוף/פרגית וכוס פסטה ישביע אותך אפילו קצת יותר מאשר 2 פרוסות לחם עם קופסאת קוטג'
נק' מוניטין:
22
גיוון הוא שם המשחק בתזונה
