נק' מוניטין:
0
אני הולכת להירשם לחדר כושר בזמן הקרוב, אולי אפילו היום. בעבר הייתי בחדר כושר לתקופה מאוד קצרה כי לא הרגשתי שעשיתי משהו. המאמן הכללי של החדר כושר הרכיב לי "תכנית" זה לא באמת היה משהו, זה היה קצר וקל מידי, לא הרגשתי שעשיתי משהו בכלל. אם הייתי עושה את כל מה שבתכנית בלי אירובי וריצה של איזה חצי שעה, הייתי מסיימת בחדר כושר תוך 15 דקות. אז עזבתי כי הרגשתי בdead end.
עכשיו אני לא ככ סומכת על המאמן, אני צריכה תכנית אימונים (אני לא מבקשת שיכינו לי במיוחד, אלא אחת טובה שכבר קיימת באינטרנט) לחיטוב למתחילים.
ויש לי שאלה לגבי תפריט,
"כעת נתחיל לקרוא תוויות מזון. לדוגמה בחזה עוף 100 גרם מוצר יש כ- 30 גרם חלבון, בפרוסת לחם יש כ- 16 גרם פחמימה וכו'.
אני ממליץ מאוד להיעזר במחשבוני תזונה למיניהם (יש קישורים בסוף המאמר) כדי לקבל אינדיקציה בנוגע למזון שאתם צורכים. את הארוחות סדרו לפי אורח החיים שלכם; אין זה משנה כמה ארוחות תאכלו, ובאיזה סדר." - מתוך "המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף"
איך אני יכולה למדוד גרמים? איך יודעים כמה חלבונים יש בכל מוצר? כמה קלוריות? (המחשבונים בסוף המדריך באמת accurate?)
החלק של התפריט נורא מסבך אותי :(
תודה רבה לעוזרים.
עכשיו אני לא ככ סומכת על המאמן, אני צריכה תכנית אימונים (אני לא מבקשת שיכינו לי במיוחד, אלא אחת טובה שכבר קיימת באינטרנט) לחיטוב למתחילים.
ויש לי שאלה לגבי תפריט,
"כעת נתחיל לקרוא תוויות מזון. לדוגמה בחזה עוף 100 גרם מוצר יש כ- 30 גרם חלבון, בפרוסת לחם יש כ- 16 גרם פחמימה וכו'.
אני ממליץ מאוד להיעזר במחשבוני תזונה למיניהם (יש קישורים בסוף המאמר) כדי לקבל אינדיקציה בנוגע למזון שאתם צורכים. את הארוחות סדרו לפי אורח החיים שלכם; אין זה משנה כמה ארוחות תאכלו, ובאיזה סדר." - מתוך "המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף"
איך אני יכולה למדוד גרמים? איך יודעים כמה חלבונים יש בכל מוצר? כמה קלוריות? (המחשבונים בסוף המדריך באמת accurate?)
החלק של התפריט נורא מסבך אותי :(
תודה רבה לעוזרים.
